evde gelişme

arkadaslar 16 yasındayım 1.72 boy 52 kilo 2 tane 4kg dumbell var en iyi program nedir benim için

 

Konu açmadan önce site içi bir araştırma yapsaydın keşke.Araştırmaya erinen biri nasıl vg yapabilir şaşıyorum. Sorunun cevabı forum içinde var!!!

 

linkini atsana o zaman

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...s/evde-dumbell-ile-calisma-programi-8567.html

 

geliştirirsin ama spor salonuna gitmediğin için fazla olmaz

beslenmene dikkat et bazıları diyo nekadar fazla ağırlık kaldır okadar gelişir önemli olan çalıştırmak yeni olduğun için 1 setlerden başla ilerliyen zamanlarda 2-3 sete geçersin

şöyle bir kural var sakın 12yi geçme!! başarılar..

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...s/evde-dumbell-ile-calisma-programi-8567.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi