Arkadaşlar evde göğüs programım full şınavdan oluşuyor ve fazla tekrar yapıyorum sıkılıyorum. evde ağırlıkla göğüsü nasıl çalıştırabilirim ? çanta içine ağırlık koyma hariç kayıyor
Ayarlanabilir bir sehpa alırsanız faydasını görürsünüz,hb gibi sitelerden bakabilirsiniz. Elmas şınav,spartalı şınavı gibi çeşitleri de eklerseniz hem etkili olur hem de farklılık katmış olursunuz.
