Evde Fitness

Merhabalar
Ben 17 yaşındayım 170 boyunda 75 kiloyum. Evde Fitness yapıyorum. 1 haftadır. 3 gün Ağırlık 4 gün Cardiyo. Protein tozu kullanmayı düşünüyorum sizce kullanmalımıyım çünkü besinlerden yeterli proteini alamıyorum. Bir eğer kullanmalıysam ne zaman kullanmalıyım ve önerebileceğiniz marka nedir ?

 

beslenmen iyi değilse protein tozu fazla etki etmez . once beslenmenı duzeltmelısın . 4 gün kardiyo cok fazla 2 gun yapsan yeterli. protein tozunu antrenmandan hemen once veya hemen sonra kulllanablırsın .

 

peki cardiyo antremanlarından sonrada kullanayımmı birde marka önerirmisiniz beslenmemide en yakın zamanda düzelteceğim 1500 kcal inmeyi düşünüyorum birde protein tozunu ne kadar miktarda almalıyım

 

ben protein tozu kullanmıyorum ama kardiyo dan sonra almana gerek yok forumda bulabilirsin hangi marka ve ne kadar kullanmalıyım sorularının cevabını

 

İlginizden dolayı teşekkür ederim