Evde dumbell ile çalışma programım??yorumlar??

öncelikle yapacağınız yorumlar ve yardımlar için şimdiden teşekkürler...
calışma programım;
1.gün
Dumbell Bench Press 12-10-8-6
İncline Dumbell Bench Press 12-10-8-6
İncline Dumbell Flyes 3*12
Dumbell Pullover 4*12
Şınav *max

Dumbell Curls 4*12
Concentration Curls 3*10
Hammer Curls 3*12

Crunch *max
Alt mide *max

2.gün
Seated Dumbell Press 12-10-8-6
Arnold Press 12-10-8-6
Bent-over Lateral Raises 3*10
Front Dumbell Raises 3*10
Standing Uprights Rows 3*10

Lying Triceps Extension 4*12
One Arm Dumbell Extension 4*12
Şınav(Eller Kapalı) *max
Bench Dips *max

Crunch *max
Alt mide *max