Evde Dumbell çalışmalarımın Sonucu Lütfen Yorum !

Evde 3 Aylık Çalışmalarım Sonucu Ortaya bu görüntü çıktı ancak hiç memnun değilim istediğim kadar yoklar ve çok göbek var sarkıyo resmen bi türlü eritemedim önerilerinizi bekliyorum.
Boy:1.68
Kilo: 72
Yaş: 17

 

Eleştiri konusunda çok başarılı olduğumu iddia edemem ama düşüncelerimi paylaşayım. 16-17 yaşında birine göre bicepslerin kalın görünmesine rağmen, kol bölgesindeki bu kalınlık vücudundaki yağ oranının fazla olmasından kaynaklanıyor. Zaten genel olarak bakıldığında vücudun yağlanmaya müsait duruyor.
3 aydır çalıştığını söylemişsin, kolunu büyütmek (kolunu ön planda tuttuğun için örnek olarak bunu veriyorum) için bu süre elbette yeterli değildir. Diğer bölgeler için resimlere bakarak yorum yapmak mümkün değil. Dikkat etmediğin bazı hususları ortadan kaldırsaydın biraz daha iyi durumda olabilirdin ama yine de tekrar edeyim ne kadar dikkat edersen et, bu süre yeterli değil. 17 yaşında olmanın verdiği hevesle bu spora başlamışsın ve hızlı sonuç istiyorsun, seni çok iyi anlayabiliyorum. Ben de bu spora ilk 17 yaşında başlamış ama hızlı sonuç istememin kurbanı olup sporu bırakmıştım, o yaşlarda(yani şu an senin yaşında) insan sabredemiyor.
Göbek konusuna gelince sitede o kadar çok öneri var ki, bu konuda bilgi sağlaman kolay.
Gelişim konusunda da sana bir kaç öneri: Hareketleri kesinlikle nizami yap, mesela bir ihtimal biceps çalışırken dirseklerini oynatıyor olabilirsin. Sonra, beslenme konusunda bir çok kişiden daha dikkatli ol çünkü yapın sanırım yağlanmaya oldukça müsait. Spor aktivitelerine daha sık katılabilirsin. Yüz, basketbol oyna, koş vs. Bunlar hem yağlanmayı önler, hem de vücut gelişimine katkıda bulunur.

 

bence biceps kendini gösteriyor, genel olarak vücut geliştirmeye müsait bir altyapın olduğunu düşünüyorum,bence çok ağır olmayacak şekilde çalış ve preslerden kaçın.daha ziyade vucut ağırlıyla yapılan ekzersizlere yönelirsen(şınav,mekik,barfiks,koşu) hem daha atletik bir hale gelirsin hem de boyunun uzamasının önüne geçmemiş olursun.başarılar dilerim..

 

biceps, omuz ve trapezler güzel, çok daha güzel olur diyorum gelecekte.... önerim ise salonda çalışmandır çok daha güzel olacak diyorum.. yalnız ilk resimde dilini dışarıda unutmuşsun..