evde dambıll ile çalısma programı .?

selamun aleykum.

boy 1.65 cm. kilo 55

yaş 15

evde dambıllarla çalısıyorum. bunun için önerebileceğiniz resimli bir program varmı _? maksimum olsun ama. ameteur falan değil. 8 kg veya 10 kg lik dambıllarla çalısacagım. daha önceden de calısıyordum zaten. 5 kg dambıll ile.

yeni dambıl alacağım. 8 yada 10 kg. bunun için ametör olmayan, daha ileri seviyeli bir program istiyorum. kaslarımı daha güçlü ve daha şişkin yapmak istiyorum. ağır gelir diye düşünenler olabilir. ağır gelmez..

cevaplayanlara şimdiden teşekkür ediyorum...

bench_O

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
linki işinizi görecektir.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi