1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Evde-Düzensiz 5 Buçuk Ay Öncesi-Sonrası

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ilkayerturk tarafından 19 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Görüntü Kalitesi PC Kamera Olduğundan Bozuk.Kusura Bakmayın.Vücut Hakkında Eksik Yönüm Kilo Biliyorum.Yemek Problemim Var Hiç Acıkmıyorum.Yemek Yemiyorum Ama Kiloda Vermiyorum.Kilo Almaya Progainer İle Çalışıyorum.Sizinde Eksik Gördüğünüz Yanları Yazmanız İyi Olur.Vücut Hakkında Yorumlarınızı Bekliyorum.Teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.JPG
      1.JPG
      Dosya Boyutu:
      72,7 KB
      Görüntüleme:
      1.799
    ilkayerturk, 19 Temmuz 2012
    #1
  2. emre_ist
    Offline

    emre_ist Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Nasıl çalıştın hangi ek besinleri kullandın biraz bahsedermisin ?
     
    emre_ist, 20 Temmuz 2012
    #2
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    869
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Spora başlamadan da omuzlar felan dolgunmuş zaten
     
    ParZ, 20 Temmuz 2012
    #3
  4. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Ek Besini 5. Ayda Almaya Başladım.Hardline Progainer ve Arginine Kullandım 5. Aydan İtibaren.Evde Düzensiz Olarak Çalıştım Belli Bir Programa Uymadan Kafam O Gün Nereyi Çalışmak İstiyorsa Çalıştım :D Tabi İlk 2 Ay Bi Programım Vardı.Şimdi Amino Alıcam.O Zaman Sabit Bir Programım Olucak.
     
    ilkayerturk, 20 Temmuz 2012
    #4
  5. l3rutaL
    Offline

    l3rutaL Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Evde yapılan hareketlerle supplament kullanılmaz. Zararını görürsün benden demesi. Spor salonuna yazıl düzenli olarak git.
     
    l3rutaL, 20 Temmuz 2012
    #5
  6. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    evde bıyere kadar gelişilir adam gıbı spor salonuna yazıl o zaman proteınını al yararını o znama gorursun
     
    bdyc22, 20 Temmuz 2012
    #6
  7. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    1 Aya Kadar Salona Başlıyoruz Abimle.O Zaman Tekrar Alıcam Supplementleri.Protein,Karbonhidrat Tozu ve Amino Asit Alarak Salona Başlicam
     
    ilkayerturk, 20 Temmuz 2012
    #7
  8. l3rutaL
    Offline

    l3rutaL Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Başlar başlamaz yüklenme tozlara. Vücudun bir alışma süreci var 1 ay sonra al. Karbonhidrat ve bcaa al. Bu ürünler bitince protein tozunu kullan. Ama yinede salon hocasına danış olmadı bi doktordan tavsiye al. İyi çalışmalar.
     
    l3rutaL, 22 Temmuz 2012
    #8
  9. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Gelişim iyi gibi salona gidince daha iyi olur umarm
     
    MrCruss, 23 Temmuz 2012
    #9
  10. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    İnşallah Bende Salona ve Supplementlere Güveniyorum Artık Evde Olmuyor :D
     
    ilkayerturk, 24 Temmuz 2012
    #10
  11. RUMMER
    Offline

    RUMMER Yeni Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Gainer + Ev calışması

    Bunun zararı nerede olur bir ektomorf icin açıklar mısınız???? Zararını gorursun diyen vatandaşa sözüm...



    Mesajınız silinmiştir. Lütfen flood yapmayınız!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Kasım 2012
    RUMMER, 28 Kasım 2012
    #11
  12. gokhan0322
    Offline

    gokhan0322 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    adam evde calısmıs spor salonuna git diyorsunuz. tecrüben varmı diyen hiç çıkmamış.
    tecrübesi yoksa elbette spor salonu onun için çok gereklidir. evde basit bir hareketten sakatlık yaşayabilir.

    gerekli şartlar uygunsa evde gayet güzel vucud geliştirilebilir.

    1 adet tavana monteli sabit barfix demiri.
    1 adet bench press sehpası (bacak ve ön kol calısma aparatlı aynı zamanda üzerinde mekik çekilebilir)
    2 adet dumbell bar
    1 adet düz bar
    1 adet z bar

    50-70 kg arası ağırlık.
     
    gokhan0322, 16 Şubat 2013
    #12

Sayfayı Paylaş