Evde boks çalışmak/öğrenmek

[Iakkhos]

Merhabalar arkadaşlar. Evimin çatı katına büyüklerinden bir tane boks torbası aldım geçenlerde. Torba eldivenim, el bandajım falan da var. Kendimi nasıl geliştirebilirim boks konusunda, neler önerebilirsiniz bana bu konuda ? 1-2 sene boyunca düzenli antreman yapsam, güzel bi yol katetme şansım var mı tek başıma? Tabii ki tek olduğumdan lapa antremanı falan yapamıcam, ama vurunca geri seken refleks torbalarından alabilirim belki önerirseniz. Bu arada aynı anda vücut geliştirmede yaptığımdan çok fazla vakit bulamıyorum, haftada 5-7 saat arası çalışabilirim boks için.

 

[onurkfb]

Teknik öğrenemesiniz bunu öğretecek antrenör yok.Zaten doğru bir şekilde yumruk atmayı öğrenmedende o torbayı yumruklayarak anca kendinizi sakatlarsınız oyüzden tavsiyem 3-4 ay en azından bir kursa gitmek

 

[Dvrmchrky]

Boks yapacaksan, vücut geliştirmeyi bırak, powerlifting e yönel.
Ayrıca crossfit yap.

 

[Iakkhos]

Arkadaslar vucut gelistirmeyi birakmak gibi bi hedefim yok, hedefim boksu hobi olarak yapmak. Evde yaptigim antremanla, sokakta kendimi savunabilecek kadar ceviklik kazanayim yeter.


LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dvrmchrky]

Tamam işte vücut yaparsan, erken yorulursun bir kavgada ve yeterince çevik olamazsın.
İstisnaları mevcut. Yani iyi, kaslı bir vücudu olupta havada ters takla atanlarda var, yok değil ama ekstra çaba ister.

Tabi vücuttan kastın bu ise sorun yok.

Kastettiğin bu ise böyle bir vücut sorun çıkartır mı bilmem...

 

[Iakkhos]

Alttaki vucuda istesem de sahip olamam zaten uzun vadede devam etmeyi dusunuyorum a.a 1. Onceligim vucut gelistirme boks ise hobi.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dvrmchrky]

Yok örnek olarak verdim ama hobi demişsin. Hobi içinse, diyecek bir şey yok.

 

[FitnessMerdo]

Ben evde kickboks çalışıyorum sırt çantasına yastıklara vuruyorum ip atlıorum koşuyorum ve faydaları oldu

 

[Emircand62]

Duzdirek,krose(kafa,karaciger),aparkat,tekme temel kavramlari tekniklerini ogrendin mi evde calismayla cok iyi seyler yapabilirsin.Her dk. Bos kaldigin anda golge boksu yapabilirsin serilestirir.Kum torbasi gibi varsa imkanin ona benzer yapabilirsin sikinti olmaz ha salon ha ev sadece lapa sikintisiyla spani antremanlarina alisamazsin zatem maca cikmican sorun olmaz.

 

[Iakkhos]

Duzdirek,krose(kafa,karaciger),aparkat,tekme temel kavramlari tekniklerini ogrendin mi evde calismayla cok iyi seyler yapabilirsin.Her dk. Bos kaldigin anda golge boksu yapabilirsin serilestirir.Kum torbasi gibi varsa imkanin ona benzer yapabilirsin sikinti olmaz ha salon ha ev sadece lapa sikintisiyla spani antremanlarina alisamazsin zatem maca cikmican sorun olmaz.

Ben de oyle dusunuyorum, tum temel vuruslari biliyorum zaten internetten dikkatlice izledim. Yumruk gucunu arttirmak ve yumruklardab kacmak icin Nasil bir antreman onerirsiniz?

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[bordolevo]

Bence hobi de olsa düzgünce öğrenmek istiyorsan iyi bir antrenör şart tek başına ilerleme katetmen zor

 

[Emircand62]

Ben de oyle dusunuyorum, tum temel vuruslari biliyorum zaten internetten dikkatlice izledim. Yumruk gucunu arttirmak ve yumruklardab kacmak icin Nasil bir antreman onerirsiniz?

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Golge boksuyla seri olursun 3 round yap golge boks ilk isin guzel sonra 1 er dk ilk raund yap 30 sn, dinlen sonra 2. Ve 3. Raundlari yap 30 sn araliklarla bunu yaptiktan sonra sert bi yere sunger tarzi elini kesmicek zeledemicek bisey koy orda tum gucunu vererek dov onu bunuda 4 raund yap burdan kolay gelcek ama okumasi cok zorlancan birde bilek sertlesmesi icin sikilan bisey varya yaz cikar gogleye ondan al bilek onemlidir bilek kasi[DOUBLEPOST=1462428524][/DOUBLEPOST]

Ben de oyle dusunuyorum, tum temel vuruslari biliyorum zaten internetten dikkatlice izledim. Yumruk gucunu arttirmak ve yumruklardab kacmak icin Nasil bir antreman onerirsiniz?

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Golge boksuyla seri olursun 3 round yap golge boks ilk isin guzel sonra 1 er dk ilk raund yap 30 sn, dinlen sonra 2. Ve 3. Raundlari yap 30 sn araliklarla bunu yaptiktan sonra sert bi yere sunger tarzi elini kesmicek zeledemicek bisey koy orda tum gucunu vererek dov onu bunuda 4 raund yap burdan kolay gelcek ama okumasi cok zorlancan birde bilek sertlesmesi icin sikilan bisey varya yaz cikar gogleye ondan al bilek onemlidir bilek kasi

 

[Prostagma]

Guclendirir. Ama nereye kadar. Boks antrenmanlari kum torbasi veya lapa ile sinirli degildir. Cok zor istasyonlar vardir icinde. Kos sinav mekik mekik cekerken karnina tekme yeme karninin ustune cikip bastirma. Hoca dan dayak yeme gibi seyler... Sadece kum torbasi ile calisacaksan tek yarari guclendirmesi ve daha hizli yumruklara sahip olmani destekler

 

[FitnessMerdo]

Guclendirir. Ama nereye kadar. Boks antrenmanlari kum torbasi veya lapa ile sinirli degildir. Cok zor istasyonlar vardir icinde. Kos sinav mekik mekik cekerken karnina tekme yeme karninin ustune cikip bastirma. Hoca dan dayak yeme gibi seyler... Sadece kum torbasi ile calisacaksan tek yarari guclendirmesi ve daha hizli yumruklara sahip olmani destekler

Bence inanan ekipmansızda güçlenir illa salona gerek yok