Evde Bodybuilding

Herkese merhabalar,

Forumu uzun bi süredir takip ediyorum ve spor yapmaya karar verdim amacım kas kütlesi hacim kazanmak.Ama kafama takılan bazı sorular var onlarıda sizlere danışmak istedim.


1. boyum 1.78
2.kilom 86.5 (göbek bölgesi fazla olmak kaydı ile vucudum yaglı.)

Kendime 50kgluk dumbbell seti,kapı barfiksi,z bar,eldiven aldım çaışmak için.

Antreman prog. olark FleXoR un Evde dumbbell ile çalışma (Göğüs,kol,omuz,arka kol) + Sırt + Bacak Programlarını çalışıcam.

Beslenme olarakSCHWARZXXL ın Yeni başlayanlar için beslenme tekniği kullanıcam.

sorularıma gelicek olursak,
1. Dogru yoldamıyım (amac kas kütlesi hacim)
2.si antreman + kardio yapıyorum kardio 20 dk antremandan sonra vücuttaki yag oranını dusurmek icin dogrumu yapıyorum.
3.sü yukardaki verdigim boy-kilo oranın hacim yapmak için iyimi kg alıp vermem gerekir mi.

şimdilik aklıma gelenler bunlar.
Yardım eden ,etmeyen herkese cok teşekkür ederim. Herkese başarılar.thums:

 

cevabın ve yardımın için teşekkür ederim.
3.sorumda demek istediğim hacim yapanlar bulk yapıyolar ya kilo arttırıp çalışmaya devam ediyolar benimde daha fazla kilo almam gerekir mi yoksa beslenmeme dikkat edip gerekli takviyeleri alıp devam etmem yeterlimi.