7.Gün pazar gününe denk geliyor , cogu salonda pazar günleri acık olmadıgından dinlenme yada sosyal aktivite yapıyorum .Ayrıca ben kollara cok önem veren birisiyim , 6.günde kolları fazladan calıstırıp gelismeye zorluyorum böylece bench press , military press gibi hareketlerde agırlıgı arttırabiliyorum . Tabiki 2 haftada 1 6.günde kolları calıstırıyorum.
Son düzenleme: 25 Şubat 2011