Evde Barfiks,Dambıl ve el yayı ile nasıl çalışabilirim?

Evet arkadaşlar bu ürünler elimde mevcut.

Gelelim konuya;

Yaşım 16,1.70 boy,65-66 kg bir insanım.

Yediğime pek dikkat edemiyorum.

Yağların neredeyse hepsi basen ve popoda toplanmış durumda.

Ben bunları nasıl eritebilirim?İnsan içine çıkmaya utanıyorum bazı zamanlarda.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?t=8554&highlight=ev

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?t=12907&highlight=ev

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html?t=10426&highlight=ev

Bu 3 programı uygulamaya çalışıyorum ama barfiksi çok zor çekiyorum(1 seferde max 2-3)çünkü kollarım çok zayıf.
Dambıllarım sabit 5 kg bu dambıllar ile gelebildiğim yere kadar gelmeye çalışacağım ama sanki en başta 5 kg ile başlamak ağır geldi ama başka şansım yok.İlk başta çok zorlanmıyorum sonra yoruldukça zorlanıyorum ki bana normal geliyor.

En önemli konu ise basenler ve kollar şu anlık bu dambıllarla filan basenleri nasıl eritebilirim ?Tavsiyelerinizi bekliyorum.

En önemli konulardan birisi ise yemek.Evet dikkat edemiyorum okulda kalıyorum öğle araları sandviç ekmeğine döner,burger vs...Tavsiyelerinizi bekliyorum bu konuda.

Şimdiden teşekkürler.

Bu çalıştığım programlar başlangıç için yeterli olur mu acaba ?

 

bu programlar yeterli mi arkadaşlar bari onu söyleyiverin