iyi günler, kendi imkanlarımla evde çalışmaya çalışıyorum. önce 2 ay tam çalıştım, sonra araya ramazan girince bir ay ara verdim. ramazandan sonra bir ay tam çalıştım, ama özel sektörde çalıştığım için sonra yine 20 gün bırakmak zorunda kaldım. bugün tekrar başladım ve inşaallah yaza kadar ara vermeden çalışacam. geçen sene aşağıdaki konuyu açmıştım, ordan çalışmadan önceki halime bakabilirsiniz: https://www.bodyforumtr.com/vbforum...html?t=23383&highlight=bu+v%FCcut+adam+olurmu aşağıdaki bugün barbıl curl yaparken çektiğim video: [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=r4k2n6QnK3o[/YOUTUBE] https://www.youtube.com/watch?v=r4k2n6QnK3o
başarılı bir çalışma ama tam olarak nizami değil vücut hareket ediyor. Doğrusu vücudu hareket ettirmeden kollarla yapmak. Cheting ile çalışmak hatalı benim fikrim.
yorum yapan herkese teşekkürler. ozpirik: ez bar olmadığı için düz barla yapıyorum. ev şartları işte. bundan dahamı dar tutmalıyım? ama o zamanda ön bilekler daha çok çalışmış olmuyormu? AnkTıp92: bar hariç 20 kilo. şuan hala zayıf olduğum için fazla ağır kilo kaldıramıyorum. birde uzan zaman çalışmayınca ağırlıklar düşüyor. haftada 2 kilo arttrarak devam edecem. Coyote: teşekkür ederim. doğru yapmaya çalışacam.
