Evde Şınav Ve Mekik

Arkadaşlar 2günde bir evde 20 şınav 20 mekik çekmemin bana bi yararı olurmu?Yoksa kendimi boşunamı yorarım?
Veya sizlerin bir öneriler varsa yazabilirmisniz?

yaş=16
boy=172

Teşekkürler

 

Ben de seninle aynı yaştayım. Ben de bu konu üzerinde çok düşünmüştüm. Bu forumu bilmiyordum o zamanlar. Ama yapınca gördüm ki işe yarıyor. Ama tabiki beslenmen de önemli oluyor. Ama ben 2 günde bir değil de her gün 50 mekik, 50 şınav çekiyor ve şurdan burdan okuduğum kadarıyla evdeki ağırlıkları 20 dk falan kaldırıyordum (kafama eserse daha fazla da oluyordu). 13 yaşında falan yapmaya başlamıştım. Sonra araya OKS girdi kaldı öyle 2 yıldır hiç yapmıyorum. Ama dediğim gibi beslenmene ve yaptığın hareketlerin doğruluğuna dikkat edersen işe yarıyor. Ama tabiki belli bir kas görünümü olmuyor. Sadece vücudun sıkılaşıyor ve biraz güçleniyorsun, dayanıklılığın artıyor.


Ama yine de ben aradan çekileyim işin ustaları cevap versin. Ben sadece başımdan geçtiği için yardım edeyim dedim. Umarım işine yarar.

 

evet sıkılaşır ve devamlı sıkı biri şekilde kalmasını sağlar vücudun ama gelişim olmaz hacim artmaz

 

Eğer dışarda 45dk koşu yapar sonra evde en azından 30-40 şınav ve mekik yaparsan düzenli olarak ve beslenmene dikkat edersen ozaman faydasını fazlasıyla görürsün

 

Peki teşekkürer.Dediklerinizi uyguluyacam bir müddet.Bunlara ek olarak başka önerisi olan varmı?

 

Oturup kalkma hareketleri yapabilirsin bacakların için. Sitede olması lazım onun için egzersiz. O da bayağı işe yarıyor.

 

Evet onu biliyorum elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum