Row egzersizleri latismus dorsiyle (bizim 'kanat' dediğimiz) birlikte rhomboid ve kürek kemiği üzerindeki kasları da çalıştırarak onların büyümesini sağlar. Bu kaslar sırtımızda (arkamızda) olduğu için büyümeleri bize derinlik kazandırır. Bunun yanında nasıl bicepsi sivriltmek için concentration curl, uzatmak için scott curl yapıyorsak, latismus dorsiyi de derinlik kazanması için row larla, genişlik kazanması için lat pulldown ve barfiks gibi egzersizlerle çalıştırıyoruz.
Barbel rowing de sırta derinlik vermek içindir. Eğer barı karına değil de göğüse ya da boyuna doğru çekiyorsan daha çok üst sırt! (kanat değil) karına doğru çekiyorsan orta ve alt sırtı etkilersin. Ama derinlik için değil de genişlik için barbel row yapıyorsan istediğin maksimum faydayı sağlayamazsın.
Eğer geniş tutuş lat pulldown ya da barfiks yaparsan kanatların! (sırtın değil) üst bölümünü, dar tutuşlarını yaparsan alt bölümlerini çalıştırırsın.
Genişlik için lat pulldown, barfiks.. Evde lat pulldown yapamayacağına göre, 25-30 tl daha verip barfiks demiri alman gerekiyor.
Son düzenleme: 21 Temmuz 2012