Evde çalışmaya başlayacağım

Arkadaşlar 65 kiloyum 18 yaşındayım. Dün amino asit ve protein tozları aldım hergün düzenli olarak evde şınav , mekik ve bükme aletiyle çalışacağım ne dersiniz sizce etkisi olurmu ?

 

barfiks ve triceps dips de ekle programına

 

selam bende yeni baslıycam 16 yasındayım dambılım var elimde evde yapmak istiyorum sadece.bide barfiks demiri almak istiyorum kadıköyde nerden alabilirim?

 

Evet düşünüyordum zaten. Ne dersiniz işe yararmı ? vücudumuda koyucam buraya

 

yarar tabi. barfiksi chin up şeklinde yaparsın hem sırta hem bicepse etki eder. şinav, triceps dips, ve vucut ağırlıgınla squat ve mekik yaparsan baya etkisini görürsün .

www.hundredpushups.com şinav için

www.twohundredsitups.com mekik için

www.twohundredsquats.com squat için

www.twentypullups.com barfiks için

 

Çok sağolun sizden başka ilgilenen yok sanıyorum ki ilginize teşekkürler.

 

Bu siteler çok iyiymiş bu tarzda türkçe yararlı bilgiler olan bir link biliyormusunuz ? Yada bu sitelerin türkçesi varmı ?

 

turkceleri yok heralde ama sözlükle falan anlaşılır bişekilde

 

evde çalışmaya değil de salonda çalışmada verim alabilirsin... evde çalışmada düzen oturtturmak çok zor, disiplin az, iraden kuvvetli ise kolay gelsin