Evde çalışmak için neler alınmalı?

Arkadaşlar ben evde çalışmaya başlıcam neler almam gerekiyo dambıl setinden başka neye ihtiyacım var ve söliceğiniz ürünleri nerde bulabilirim internet satışlarından hariç? İstanbulda oturuyorum yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler

 

Selam...

1-barfiks demiri
2-şınav barı( pek gerek yok ama almak istersen aklınd aolsun)
3-mekik aparatı

bunlar yeterli en azından benim aklımda olanlar...

istanbulda isen ;

in sirkeciye,Doğubank işmerkezinin önünden devam et sola sap..büyük postanenin sokağında spor malzemeleri satan bir sürü dükan var...ordan alabilrisin...

kolay gelsin...

 

eger uzun süre devam edeceksen ve yerinde müsaitse

ayarlı bench sehbası
2 adet ayarlı dumbell
1 adet uzun bar
100 kg agırlık
barfiks demiri

bu aletlerle genel hareketlerin cogunu yapabilirsin

 

bunları nerelerden satın alabilirim

 

Daha ne kadar ayrıntılı yazılabilir kardeşim mesajımda yazdım bakabilirisn..orda istediğin herşeyi alabilrisin...

 

arkadaşlar sehpa+160 cm lik düz bar yaklaşık ne kadar tutar?

 

150 tl gibi bişey yapar...bar ucuz da sehpayı ucuza ayarlar isen..100 liraya bile kapatabilrisin..hatta bana sorarsan sehpasyı ikinci el alabilrisn...istersen yardımcı olurum alacak yer bulma konusunda...en azından link verebilirim...

sahibinden-gittigidiyor gibi....

 

sadece bir barfiks demiri almak size otomatikman 7 sırt hareketi kazandıracaktır ( geniş tutuş öne barfiks-geniş tutuş sırta barfiks-dar tutuş öne barfiks-alttan tutuş öne barfiks-monkey grip barfiks-L pull ups-gorilla chin/crunch). aynı zamanda 6 karın hareketi kazandıracaktır (hanging leg raise- hanging lateral leg raise-hanging knee raise-hanging pike-L pullup-gorilla chin/crunch). dolayısıyla bir barfiks demirine 20 tl vererek 13 hareket kazanmış olacaksınız.

sadece vücut ağırlığı kullanarak yapılabilecek hareketleri zamanında listelemiştim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sadece-v-cut-rl-ile-t41984.html?t=41984 bunları normal programınızın arasına rahatlıkla serpiştirebilirsiniz.
bunun dışında 1 adet ayarlanabilir sehpa ve 2 adet ayarlanabilir dumbbell (kısa vadede 15-20 kg yeterli olacaktır) işinizi muhtemelen bir yıl görecektir. uzun vadeli düşünüyorsanız 35 kiloya kadar plaka alabilirsiniz ama benden söylemesi 25ten sonrası biraz abes kaçıyor.

 

valla hocam ıyi olur. Hepsi burada da 35 tl ye düşmüş 160 cmlik bar. Ustelik kargo bedava. Onu almayı düşünüyorum bir de sağlam sehpa bulursam 10 numara olur. Dambl seti(20 kg) ve kapı barfıxı var zaten. Bir de ayak ağırlığı almayı düşünüyorum da kardio yaparken kalflar için. Kısaca şuanlık tek eksiğim sehpa diyebilirim şahsen.

 

Tamam nedir isediğin ? sehpamı bakalım snaa..fiyat aralığın nedir ?

 

100 civarı hocam. 3 aşağı 5 yukarı oynama olabilir tabi. Ben de yarın çevrede araştırma yapıcam. Belki kelepir yer bulurum.

not:
http://www.hepsiburada.com/Liste/de...aspx?productId=spordelta121&categoryId=355453

www.hepsiburada.com/Liste/ravel-dur...spx?productId=spordelta1358&categoryId=355454

hocam bunları buldum nasıl fiyat sizce? Çok sağlam indirimler var hb de.

 

valla baktığın iki üründen sana hangisi uyuyor ise..onu al...

baktımda biraz senin istediğin tarzlar baya pahalı çok yerde...seçtiklerin malzeme olarak ne kadar kaliteli tartışılır ancak o paraya malesef o ürünler...

Bence senin işini ikiside görür..bu ikisi arasında seçim yap dersen..fiyat yüksek olanı al derim...

 

shikamuru, 2. linkteki sehpa ayarlanabilir değil, sadece bar koyacak yeri olduğu için 132 lira vermek biraz gereksiz kaçar sanki. 1. linkteki sehpa hem ayarlanabilir hem de 92 lira. bence tercihini ayarlanabilir sehpadan yana kullan.

 

tamam hocam çok sağolun tekrar. 2. Sini alacaktım ama dediğin gibiyse 1.si daha mantıklı.

 

Bak orasına dikat etmemiştim r10 haklı..ayarlanabilir olması avantajına gelir..

 

herkes önermez ama göğüs yayıda alabilirsin yeni başlayacaksan gelişimde olur hemde güçlenirsin ama alırsanda 2-3 tanesini sök öyle başla onun dışında bence bi demir cubuk al 2tanede sırt cantası bul kitap falan koy iki kenarınada tak al sana ucuz bar ben babama damacanalardan yaptırcam cok agır olmamak kaydıyla evde kendi salonumu acıyorum