evde çalışıyorum. bir bakın

merhaba.
iş dolayısıyla spor yapamıyorum.
spor yapıyordum; ama işe girdim. benchpress sehpası, plaklar ve barlar aldım. 2 tane 2,5 kg, 2 tane 5 kğ ve 2 tane 10 kğ plakar, 1 tane düz bar, 1 tane zbar aldım.
sadece bench press ve başka hareketler yapıyorum. bunun yanında takviye şart; yalnız takviye olarak ne önerirsiniz?

yaptığım hareketler sırasıyla şunlar:

Barbell Bench Press
Barbell Close Bench Press
Barbell Pullower
Seated Barbell Neck Press
Seated Barbell Military Press
Barbell Squat
Barbell Rear Delt Row
Barbell Curl
Wist (ön kol)

sizden ne tür takviye almam konusunda yardım istiyorum. vitamin mi, protein mi, ganier mi? v.s...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi