Evde Çalışma

Yaşım 16 / Kilo : 66 / Boy 1.70
Çalıştığım Dumbeller : Sağ 8 Kg - Sol 5 Kg
Uzun zamandır evde çalışıyorum.
Hangi kas grubumun geri kaldığını söylerseniz veya ne tür hareketler yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim.
Dumbeller :
Resim 1 :
Resim 2 :
Resim 3 :
Resim 4 :
Resim 5 :

 

Sağ 8 Kg - Sol 5 Kg mi

ikiside eşit olmalı böyle simetrik bi vucut olmaz kardeş

 

teşekkürler ileride düşünüyorum dediğini

 

vücudunu aynı agırlıkla çalıştırmalısın sakatlıga, denge bozukluguna yol açabilirsin

 

bir salona giderseniz sizin için daha iyi olur.yada halter dumbell seti ve ağırlık sehpası alabilirsiniz birde kapı barfiksi işinizi görecektir.

 

peki dediğim gibi ileride eşitliyicem dumbell'leri.
yorum için teşekkürler

Salona yaz tatilinde gitmeyi düşünüyorum.
şuanda şınav çalışmaları yapıyorum bol bol tek seferde 50 tane felan çekiyorum ileride video koyabilirim.
yorum için teşekkürler

 

meme ucunda sorun varmı?

 

hayır yok herhangi bir sorunum.

 

bende 7 aydır evde çalışıyorum konuma bakabilirsin merak ettiğin birşeyler olursa evde çalışmayla ilgili seve seve yardım ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:53 ----------

ayrıca o 8 - 5 kg uyumsuzluğu ileride asimetrik bir vücudun olmasını sağlar buda çirkin bir görüntü oluşturur

 

Farklı Kilolarla Çalışmakta Nedir Bide İlerde Düşüyorum Diyorsun Orantısızlık Göze Batmaya Başlayınca Gelip Konu Açarsın Nasıl Düzeltirim Diye

 

Güzel çalışma ama arkadaşlarında dediği gibi eşit ağırlıklarla çalışırsan daha sağlıklı olur

 

Kesinlikle eşit çalıştır vücudunu başka türlü istediğin vücudu elde edemezsin Karın çok iyi. Sırt pozu yok fotoğraflarda onuda eklersen daha rahat yardımcı olabiliriz.

 

yorum için teşekkürler kardeşim eşit ağırlığa geçiş yapıcam bu hafta içinde

yorum için teşekkürler.
karın bölgesinin nasıl iyi olduğunu bilmiyorum mekikten farklı bir çalışma yapmadım bu zamana kadar.

 

Setler tekrarlar nasıl peki onları öğrenebilirmiyim?

 

Dumbbel Curl = 5 set yapıyorum
1.sette = 12 tekrar
2.sette = 12 tekrar
3.sette = 15 tekrar Setler arası dinlenme sürem değişiyor.
4.sette = 15 tekrar
5.sette = max
Hammer Curl hareketinide aynı set ve aynı tekrarlarla yapıyorum.

sırt göğüs ve omuzlarada en fazla 3 set 10 tekrarla yapıyorum.
bunun yanında şınavda çekiyorum bazen hiç çekmediğim oluyor bazende 100 tane felan. ( 35+30++ O anki yorgunluğuma göre bitiriyorum)

 

5 set mi bence abartı olmuş 5 set

 

omuzları geliştir

 

Merak etme video koyucam ileride

peki teşekkürler.

 

dumbble hareketlerini tek kol yap böylece ikiside eşit çalışmış aynı ağırlıkla çalışmış olur barfix demiri alıp sırt çalışmalarına başla ve şınavla göğüslerini geliştir ayrıca jinekomasti var sende forumdan bilgi alabilirsin bu konudada

 

..............................