Evde Çalışıcam

Merhabalar ben 19 yaşında 60 kilo bir gencim. Kendime Gainer ve Protein tozu aldım evde çalısıcam olduğu kadar 3 kiloluk 2 dumbleım barfiks demiri bükbük aletlerim mevcut sizce nasıl bi program izlemeliyim ? Gainer ve Protein tozunu nasıl kullanmalıyım yardımcı olabilcek varsa seviirim.thums:

 

protein tozu kullanman gerekmiyor.kas kütlen arttıgında artık yediklerinle protein ihtiyacını karşılıyamadıgın zaman kullanmaya başlarsın. izliyecegin program

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

 

Olsun ya aldım boşa gitmesin bi yararı olur azda olsa elbet.

 

israftan başka birşey olmaz ilerde kullanırsın.

 

İlk 3 ay amaç hareketleri vücuda öğretmek zaten. Protein tozunu ileride kullan

 

dostum kas geliştirmenin kuralının ağırlık arttırmak olduğunu unutma bu kadar az kiloyla açıkça söylemek gerekirse birşey yapamazsın biraz kasların sertleşir o kadar elindeki tozlarıda 3 ay sıkı bir çalışma yapmadan boşuna kullanma ...

 

Bencede arkadaşlar haklı 2.5-3 ay sonra kullansan daha iyi olur.Belki bunlar kiloya dönecek ve istemedigin görüntü olabilir.

 

Paran çoksa kullan.. Ne diyelim..

Ama abilerin tecrubelerı ıle soylemışler faydfası olmaz,