Ev yapımı protein bar

Malzemeler:
250 gr yulaf ezmesi
80 gr kakao oranı en yüksek çikolata
50 gr fıstık ezmesi
200 ml yağsız süt
150 gr protein tozu (5 ölçek)
100 gr kuru üzüm
100 gr ceviz
5 gr tarçın
10 gr hindistan cevizi

Ürünün besin değerleri toplam:
3250 kalori. 145 gr yağ. 332 gr karbonhidrat. 191 gr protein
Toplam ağırlık 945 gr. 7 eşit parçaya bölünürse bir barın ağırlığı 135 gr dır.

Ben toplam ürünü 7 eşit parçaya bölere her gün bir tane tüketiyorum böylece her bir parçanın besin değeri:
464 kalori. 20 gr yağ. 46 gr karbonhidrat 27 gr protein

Videoda yapılışı anlatılmaktadır:
Ev yapımı protein bar - YouTube


Not: En kısa zamanda protein oranı daha yüksek ve yağ oranı daha düşük protein bar yapımının videosunu da sizlerle paylaşacağım besin değerler ile birlikte.

 

Bu tarz protein barları yaptıktan sonra dolapta ne kadar süre koruyabiliriz? Tüketim açısından bilginiz var ise ben yapmayı planlıyorumda , ama yani gün içinde ne kadar yesekte bitmez büyük bir pasta gibi olucak 3250 kalori.

 

protein tozu şartmi ben protein tozu kullanmiyorum ama bu ev yapimi barı kullanmak istiyorum nasil yapmaliyim

 

Eğer buzlukta saklarsan hiç bir sorun olmaz. Ürünün içinde pek su namına bir şey olmadığı için buzluktan çıkardıktan sonra 5-10 dakika içinde çok rahatlıkla tüketebilirsin. İçerisinde bozulacak sadece süt var. Normal dolapta sütteki katkı maddelerinden dolayı bir hafta rahat gider.

Ben 7 ye bölüp her gün bir tane tüketiyorum. Buzlukta muhafaza ediyorum. Bir sıkıntı olmadı şimdiye kadar.

Hiç protein tozsuz yapmadım. Kıvamı ve tadı nasıl olur bilmem. Ama eğer protein tozu kullanmazsan besin değeri açısından çok yağlı ve karbonhidratlı olmuş olur. Protein değeri düşük olmuş olur. Tavsiye etmem.

 

eyvallah hocam denicem bunu çok yararlı bi anlatım olmuş

 

Bugun yaptım bu tarifi çok güzel oldu birde pişirme derdi olmayınca dahada iyi oldu teşekkürler

 

Kılo aldırmasın

 

Protein tozunu acaba bulgaristandan mı aldınız ?

 

Merhaba,

Vallaha ne diyeyim bugün yaptım bu karışımı, çokta memnun kaldım
Tadı gerçekten çok hoş.
Ama ben bu malzemenin yanına kuru kayısı ve bademde kattım

İyi günler,

 

Kuru kayısı abdem bende denıyecem

 

Merhaba,

Kuru kayısı ve bademle bence daha güzel oluyor.
Tabi orjinal halini hiç denemedim; ancak tadı gerçekten çok hoş.
Deneyin pişman olmazsınız

İyi günler,

 

Umarım memnun kalırsın. Yardımcı olduysam ne mutlu bana.

Tek derdi süt çikolata fıstık ezmesini erimesini için ısıtmakta.

Amacımız zaten kilo almak değil mi
Eğer vücut yağ olarak alacak diye korkuyorsun. bir iki hafta içinde bu tarifin aynısını sadece daha az yağ oranı ve daha yüksek protein değerli olan barın yapılışını paylaşacağım. ki bu tarifle de merak öyle yağ oranın artmaz eğer sporun hakkını verirsen..

Hayır BG den almadım. Neden ki?
Xpro orada satılmıyor bildiğim kadarıyla. yakomuz gıda dan aldım.
Ki bg den o kadar koca şeyi çok cüzzi farklar için getirmeye değmez.
ki ülkemizdeki son döviz bombasından sonra TR daha da ucuz oldu.
örneğin gasparinin myofusion proteini şu anda BG de 108 leva. yani 54 euro. o da 140 tl cik yapıyor. bu gün arkadaşım istanbuldan 120 tl ye almış..

emin ol orjinal tadı da çok güzel. bence o kayısı ile badem aman aman bi fark vermemiştir barın tadına. en çok tadı kakaolu proteinle yüksek kakaolu çikolata veriyor. birde fıstık ezmesi. ama senin dediğini yapmakta da fayda var değişik olur. teşekkürler