ev yapımı kilo aldırıcı(yüksek proteinli)

öncelikle herkese merhabalar arkadaşlar kilo aldırıcılarla ilgili uzun bir araştırmadan sonra bu konuyu acmaya karar verdim tamamen benim tarifim ben beğendim ve paylaşmak istedim alıntı değildir
gereken malzemeler:leblebi,fındık,muz.
besin değerleri:
leblebi:500 gram _ protein:100 gram ,karbonhidrat:185 gram, yağ:10 gram ,kalori:1286 kcal
fındık:200 gram_protein:21 gram , karbonhidrat: 19 gram, yağ: 110 gram,kalori:1316 kcal
muz :4 adet orta boy_protein:3,5 gram,karbonhidrat:64 gram, yağ:0 kalori: 285 kcal
toplam
PROTEİN:124,5 GRAM,KARBONHİDRAT:268 GRAM,YAĞ:120 GRAM,KALORİ:2887
yapılışı her malzemeyi mikserde karıştırıyoruz ve toz halinde tüketiyoruz . tabiki bir günde yenecek bir besin olmadı bunu bazı günlere yayarak yiyebilirsiniz besin ögesi olarak supplamentlerle pek bir farkı yok arastırmalarıma göre bu kalorili bir supplamenti 5 günde tüketmeniz öneriliyor umarım beğenirsiniz afiyet olsun

 

bunu nasıl tuketecez nezamanlar bıraz acıklasaydın ıyıdı

 

leblebide okadar protein varmıydı yaa 500 gr da 100 gr çok iyimiş valla dikkat etmemişim hiç tüketimi arttıralım gerçi 500 gram leblebi de çok fazla yapar. peki bu karışımda toz halinde tüketin yazılmış muzları bunlarla karıştırınca toz kıvamı kalacakmı yoksa fırınlama gibi birşeymi yapmak lazım?

 

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ağustos 2014 ---

Ben kilo alma döneminde hergün antreman sonrası tüketiyordum hem sağlıklı hem besin değeri yüksek gayette başarılı antreman sonrası tüketmeni öneririm

 

Antreman sonrasıda yanı hazırlanısını pek anlamadım hocam

 

Birinci alternatif :önce leblebiyi ez sonra mikserde muzla ve fındık ezmesiyle karıştır ardından o şekilde tüket . İkinci alternatif: önce leblebiyi mikserde karıştır sonra fırınla üstüünü ezilmiş muzla kapla ardından fındık parçacıklarıyla süsle . eğer kolay şekilde hazırlamak istiyorsan birinci alternatifi yapmanı eğer zamanın varsa ve pasta kıvamında tüketmek istiyorsan ikinci alternatif o senin zevkine kalmış .Bence tadı gayet hoş oluyor ama tadından hoşlanmassan az miktara çikolatada ekleyebilirsin :

 

Anlasıldı bu cok kalori veriyor bunu antreman sonrası bıtırebılırmıym hepsını ? günlük kalorım bu kadar benım zaten

 

Bunu içen yerinde duramaz arkadaş 2887 kalori nedir Bir gainerin yaklaşık 3 4 servisine eşit

 

kardeşim bende zaten o yüzden 5 günde yenmesini önerdim ayrıca doğru kilo aldırıcılardan pek farkı yok üstelik maliyeti çok az

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ağustos 2014 ---

istiyorsan tüketebilirsin tabi o sana kalmış ama kontrollü tüketmen daha faydalı fitt in dediği gibi kalorisi çok fazla kilo alayım derken yağlanmada aman

 

Bunu ben az az yıyıym aksama kadar , bide antreman sonrası

 

leblebinin bukadar çok protein içerdiğini yeni duyuyorum mucizeymiş aydınlandım şuan

 

Bitkisel protein olduğundan dolayı pek etki edeceğini sanmıyorum ama yinede protein

 

evet bende öğrendikten hemen sonra paylaşmak istedim umarım işine yarar

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2014 ---

doğru bitkisel protein ama kaliteli karbonhidrat oranıda çok yüksek ayrıca yağ oranı çok az

 

Bunu denicem bende. Son zamanlarda aşırı kilo verdim ve tadı daha güzel olsa da tuzlu leblebi olmaz sanırım.

 

Bence gereksiz... Forumu daha iyi araştırıp daha düzgün bir şeyler yapılabilir.

 

kardeşim senin daha iyi bir tarifin varsa yaz bizde nasiplenelim .

 

5gün içindemi tüketicez yoksa 5 günde bir kere mi? Teşekkürler bu arada @mr.perfect

 

Önemli değil kardeşim bence besini yapıp bunu 1 hafta içinde 5 güne yayarak tüketilmesi daha doğru gibi geliyor .Saygılar.

 

beyler yaptım ilk deneyimlerimi yazayım
leblebiyi toz haline getirdim içine muz attım birazda süt, macun kıvamına geldi
tadı güzel yaklaşık 200-300 gr leblebi + 1 muz bi oturuşta yedim

 

Tek öğünlük makrosu ve yapılışı yazılsa daha verimli olur gibi