Ev imkanlarıyla Vicut yapmak durumundayim Bana tavsiye ve Kocluk yapabilirmisiniz ?

Yardımcı olmaya çalışan herkese şimdiden çok teşekür ederim.. Yaza kadar forma girmek istiyorum fit olmak düşüncesindeyim ama imkanlarım ve zaman doğrultusunda bunun gerçekleşebileceğine pek inanmıyorum.. umarım azmim yeterli olur.

benim için günlük bir pilan yazabilirmisiniz bu pilana bağlı kalarak çalışmak istiyorum. oluşan gelişmeleridüzenli olarak buraya yazıp direktifer üzerinde ilerlemek istoyrum. umuyorum ki aranızda bu iş üzerine profesyonel olan birileri bana koçluk yapmak ister.

kendimden bahsetmem gerek;

23 yaşında 63 kg 1,69 boyundayım herhangi bir sağlık problemim bulunmamakta, ihtiyaç olursa resim ekleyebilirim. bu dönem zarfında işsiz olduğum bolca vaktim var. eksik kalan birşey varsa ekleyebilirim

elimde bulunan aletler ve diğer şeyler:
4kg dumbellar
ve


bu ilaç var kilo verme ilacıymış diye almıştım hiç açmadan bu günler için sakladım nasıl kullanmam gerektiğini bilmiyorum..

harekete geçmek için yardımlarınızı bekliyorum.. şimdiden teşekürer