merhaba, ben koşu bandı ve dumbell aldım. eğer yer sorunu çekmiyorsan koşu bandı en ideali bence. şu sıralar fiyatları da düşük sanırım, ben 640 ytlye aldım geçen hafta.
Mrb. Evde fitness için Dumbell: Ayarlanabilir olursa ilersi için tekrar yeni ağırlıklar almana gerek kalmaz. Fitnessta yüksek kilo ağırlıklara da gerek yok zaten. (Evimde adler 20kg.a kadar çıkan var benim en hesaplı oydu memnunum) Barfiks: Kapı barfiksleri var ev için. (Süngerli olursa daha iyi olur ben aldığımda yoktu kendim taktım bişiler) Şnav barı: Bu olmadan da şnav çekilir tabi... Body Eldiveni: Elinde nasırlaşmayı önler buda isteğe bağlı ama 3ytl civarı deri eldiven var gerçekten çok ucuz. Ek besinler protein tozu, multivitamin bunlarda isteğe bağlıdır. Yeni başlayacaksan yada gerekli proteini karbonhidratı doğal besinlerden alabileceksen gerek yoktur. Beslenme konusunda sitedeki bilgileri okudukça faydasını görürsün. Kilonu falan bilmiyorum ama fitness için başlangıçta ortalama günlük 2000-2400 arası kalori, 75-120gr. civarı protein, almaya çalış. 5 öğün yemeye çalış. Yatmana 3 saat kala yeme işleri bitsin. En az 2lt. veya 8 bardak su iç. Protein karb. ve salata meyve ağırlıklı beslen iyi dinlen. Belli bir programın yoksa (internet kotan sınırsızsa iyi olur) bu siteye eklediğim kardiyosu esnemeleri bazı dövüş hareketleriyle birlikte başka alete gerek olmayan 12 antrenmanlı 3 aylık başlangıç videolarını indirip çalışabilirsin. Bu adrestekinin 2. sayfasında. Hangi gün hangilerini n çalışılacağını da ekleyecem oraya. 2. ve 3. ay geçeceksin bazılarına. Aklıma gelen şimdilik bunlar. İyi çalışmalar
Yine adresi unutmuşum kusura bakmayın. Ev tipi fitness videolar burda 2. sayfada. https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=4702
1 hafta önce bende eşime hepsiburada.comdan dynamic marka aldım..gayet güzel..kdv dahil 690 civarıydı aldığım model..kampanya kapsamında..ev için fitness aleti alınacaksa koşu bandı yada bisiklettir derim..ama koşu bandından daha fazla verim alırsınız..tam cardiovasculer aktivite içine girebiliyorsunuz..
bir adet ayarlı sehpa ve bir çift ayarlı dambılla çalıştırılmayacak bölge yoktur koşu bantına para vermek yerine uygun bir alanda koşu ile daha az bütçeli bir gelişim yoluna gidilebilir ..
Ben de evde çalışmak istiyorum. Ayarlı dumbellardan alırım fakat hangi sehpayı alacağıma karar veremiyorum. http://www.gununfirsati.com/default.asp?git=2&altkategori=754 surdaki sehpalardan hangisini önerirsiniz. Amacıma gelince fitness düzeyinde çalışmak istiyorum. Daha çok vücudumun şekle girmesini istiyorum. Ona göre uygun bir sehpa sölerseniz sevinirim.
evde eğer bütçeniz varsa 5000 ytlye küçük bir spor salonu kurulabilirsiniz benim salonum 2 milyara falan mal oldu birde kürek alacağım
