Ev antrenmanı

Merhaba herkeze yenı katıldım foruma yenı basladım evde mekik ve dumbell çalısıyorum yas 14 boy 1.75 civarı evde şuan günde 1 seferde 50 kere 350-450 sayıları arasında mekik cekiyorum dumbell 5 kg lık zorlanana kadar cekıyorum 60 tane 1 seferde günde en az 200 kerede dumbell kaldırıyorumdur böyle yaparsam işe yarar mı bişeyler de katkı olurmu olursa kaç ay içerisinde olur ? ve sizin de önerilerinizi beklıyorum.

 

şaka amaçlı açılmış bir konu mu bu?

 

hayır ben normal fit gözükmek ıcın dedım öyle cok kas anlamında demedim şaka amaçlıda değil.

 

konun kapanacak büyük ihtimal forumdaki ana başlıkları iyice okursan bilgi sahibi olursun

 

link atarmısın bulamam belki sağol uyarın içinde.

 

link atamayacak kadar geniş bir konu yeni başlayanlar bölümüne ve antrenman bölümüne bakabilirsin ordaki sabit başlıklarda aradığın her şeyi bulabilirsin

 

Buldum sağol senin önereceğin birşeyler var mı ?

 

önereceğim çok fazla şey var ama bunları zaman geçtikçe tecrübe kazanarak zaten öğreniceksin

 

Ev için antrenman baktım da fazla yok ya spor salondakinler fazla var.

 

bir çift dumbellin varsa yapamicağın program yoktur ben 5 ayı aşkın şekilde evde çalıştım ilk başladığım zamanlarda ev için program var forumda

 

çalıştıgın programları bana mesaj olarak yollarmısın ?

 

Artık şu 200 defa dumbell kaldırırsam kaslarım gelişir mantığından uzaklaşın herşeyin bir nizamı var
Alttaki link flexor hocanın yeni başlayanlar için hazırlamış olduğu program tekrar ve set sayılarıda yazıyor
Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Tamam sağol bunlar ev de yapılabilecek antrenmanlarmı salona gidemiyorum.