Et yerine protein tozu?

Arkadaşlar her gün 150gr spordan 2 saat önce 150gr sonra olarak toplam 300gr et-tavuk-balık tazı bir şey yiyiyorum.Bunun yerine whey protein almaya karar verdim.Ette olupta whey proteinlere katılmayan bizim için önemli olan bir şey var mı?

 

Protein tozlarının üzerinde yazan ile içerisinde bulunan değerler tutmuyor, bununla ilgili bir sürü laboratuvar testi var (örnek 1,2). Atıyorum %80 protein oranı demişler ama %65 çıkmış gibi. Yada %5 karbonhidrat demişler ama %20 çıkmış. Böyle bir durum söz konusu iken, nasıl olurda tavuk balık et gibi protein kaynaklarını bırakıp, içeriğinin tam olarak ne olduğunu bilemediğimiz ürünlerden medet bekleriz ki?
Bence tam tersini yapmak gerekiyor senin dediğinin.

 

Bende tam bunu arıyordum ancak tabloyu nasıl okumamız gerekiyor anlatabilir misiniz?3 örnekteki protein yüzdesi mi ordaki rakamlar?birde müsade edersen sizin adınızı koyarak dr.öz ün bu testiyle ilgili bir başlık açtım tabloyu orada paylaşmak istiyorum

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ne biliyim üstad gıdaklıcam artık her gün tavuk yemekten de

 

Claimed % Protein = kutu üzerinde yazan protein miktarı
Measured % Protein = testlerde çıkan protein miktarı, üç farklı testin (read #1 #2 #3) ortalama değeri.

 

kırmızı ette ayrıca çinko,demir,kreatin,b12 gibi çok önemli mineraller var.protein tozuna on basar.ama konu antrenman sonrası olunca whey tartışmasız öne çıkıyor.

 

Yumurta, süt ürünleri, fıstık, ıspanak(demir için) devamlı tüketiyorum, evde nutriway marka b vitamini var bunlar karşılamaz mı o mineralleri, vitaminleri?

 

demir ve kreatin i karşılamaz.çinkoyuda bir derece karşılar sütte yumurtada az miktarda var.genede kırmızı et tüketmeye çalışın en önemli besinlerden biri.zaten kalsiyum demir emilimini azaltır.

 

özellikle bu kreatin konusu aklıma takılmıştı bekledim kim bahsedicek diye