Et Ürünlerini Yemeyenlerde Creatine Kullanımı Nasıl Olmalı?

Arkadaşlar normalde creatin kullanırken ilk hafta günlük 20 gr yükleme sonraki 4-5 hafta 5 gr lık yüklemeler ve -1-2 hafta ara vererek devam şeklinde ortalama ve öylede yapıyorum. Sizce hiç bir et ürünü yemeyen birisi olarak bu oranlarda oynama yapmam lazımmıdır.?

 

Fazla bır oynama yapmana gerek yok,
arada bır 1 cay kasıgı yerıne 1.5 koy yeter bence.

Ama hernekadar hıc et yememek ınsanın omrunu uzatsada, ve bazı bılım adamları bızım sındırım sıstemımızın otoburlara uygun oldugunu yanı uzun bagırsaklara sahıp oldugumuzu , halbukı etoburlarda bagırsakların bakterı olusumuna ızın vermeyecek sekılde kısa oldugunu soylesede bence et yemek lazım, hıc degılse arada bır az mıktarda.Cunku vejeteryan kısıler eger gereklı proteını bılınclı olarak bıtkısel besınlerden alıyorlarsa ve et dısında sut, yumurta vs tuketıyorlarsa cok sorun yok ama ıhtıyacı et yemeyıp ustune ustlukte baska kanallardan da almıyorlarsa , kansızlık vesaıre olusabılır.

Fakat daha once bahsettıgım gıbı Albert Beckles adında olympıa 2. sı olmus ve ılerı yaslara kadar musabakalara katılmıs
bır bodycı de vejeteryandı.Ille de et yemek sart dıye bır kural da yok tabııkı.

 

10 gündür creatin kullanamadım.. tekrar yükleme yapmam lazımmı?
forumu açan arkadaşda 1-2 hafta ara yazmış. ara vermek lazımmı?