Eski ve yeni antremanını inceledim ve tekdüze gidilmiş bir antreman yapmışsın ve hep aynı hareketi yapmışsın
bench press
inciline bench press
dumbell press
barbell curll
dumbell curll
scot curll
Yukarıdaki proğram senin eski proğramın bu proğramda sen adelenin yüzeysel kısmını çalışıp durmuşun hiç ayrıntıya girmemiş adeleyi hiç yönlendirmemişin hareketlerin sıralarını yanlış yaptığın gibi göğüs adelesine 6 hareket girmişsin en fazla 5 normali 4 harekettir 6 hareket senin yapıda birine zarardan başka ilave değildir.
Yeni proğramında yanlış ve hatalı. proğram amaca ve mantığa hitap etmeli.
Yeni proğramını değerlendirmeye almak ezbere iş yapmak olur neye göre değerlendireceğimizi bilemeyiz o yüzden en iyisi kendi vucut resimlerim bölümüne bölüm kurallarını okuduktan sonra resim ve hakkında bilgi ver ona göre yardımcı olmaya çalışalım
Konu yoruma ve değerlendirmeye açık olmadığından tarafımdan kilitlenmiştir.
Son düzenleme: 3 Mart 2008