ittir_kaktır
Üye
Merhabalar,
Forum sayfanızı yeni keşfettim ve yaklaşık 3 gündür fırsat bulduğum sürece bir çok konuda bilgi sahbi oldum. Burada fikir belirten ve yardımcı olan herkeze şimdiden teşekkürler etmek istiyorum. Öncelikle birazcık kendimden bahsedeyim ve daha sonra sizlerden de detaylı cevaplar isteyeyim
Uzun yıllar boyunca basketbol ile uğraştım (yaklaşık 8 yıl lisanslı bir şekilde hem okul takımlarında hemde profesyonel kluplerde). Daha sonrasında yoğun bir akademik kariyer ve iş hayatı geldi. Halen basketbol oynamaya devam ediyorum. Fakat hayatımın bu zamanına kadar hiç vücut geliştirme için zaman ayıramadım. Fakat şu anda haftada 2 gün olmak üzere (ki ayrıca bir gün mutlaka basketbol oynuyorum) yaklaşık 3 aydır bir salona gidiyorum. Kendimdeki değişikliği kaslarımın sıkılaşmasını ve gereksiz bölgelerdeki yağlanmanın azalmasını ciddi bir şekilde hissedebiliyorum. Ayrıca kas hafızasının da teorik olarak ne anlama geldiğini biliyorum. Fakat gelişimimin yavaş kaldığına inanıyorum. 27 yaşındayım 1.86 boy ve 81 kilodayım.. 3 ay içerisinde 5 kilo yağ verdim ve 4 kilo kas aldım. Şekillenmeye başladım ve kaslarım sıkılaştı. Hocamın yazmış olduğu program çoğunlukla bölgesel çalışma ile ilgili.. Çünkü istediğim vücut tarzı sıfıra yakın yağ içeren fakat aşırı bir kaslanmanın olmadığı (bazı arkadaşlarımın fit diye tabir ettiği) sağlıklı ve güzel bir görünümü olan bir vücut. Kardiyo ve güç açısından sorun yaşamıyorum çünkü çok uzun yıllar her yaz kampında güç antrenmanları yaptım. Belki şu anda ozamnlarki formuma çok yaklaşmış deilim ama yapılan güç antrenmanlarının faydasını görebiliyorum (görünüşe bakıldığında benden kat kat daha kaslı ve yapılı görünen bir kişinin ağırlıklarından daha fazla ağırlıkları basabiliyorum).. Bu nedenle sormak istiyorum:
- Sağlıklı bir şekilde vücudumun gelişimini nasıl çabuklaştırabilirim? yani bir 3 ay daha sonra (toplamda 6 ay) gerçekten iyi bir omuz 1 beden daha küçülmüş bir bel ve şekilli biceps-triceps e ulaşabilirmiyim?
- örnek bir vücut olarak bu linkteki fotografı gösterebilirim. https://www.supplementler.com/shop/ sizce bu vücuta sahip olmak (bilhassa bu karın) benim konumumdaki biri için çok uzun süreli bir çalışma mı gerektirir?
- Bu duruma gelebilmek için supplement kullanmam gereklimi?
- Karın ve bel bölgemde incelmeyi nasıl hızlandırabilirim. Aynı şekilde crunch çalışmak (çeşit, tekrar ve zorluk seviyesin arttırarak) kaslanmayıda etkiler mi?
Fikirleriniz için şimdiden teşekkür ediyorum
Cevaplarınız ne kadar çabuk olursa benim için (çeşitli değişiklikleri yapmak açısından) okadar önemliş bir aşama olacaktır..
selamlar
Forum sayfanızı yeni keşfettim ve yaklaşık 3 gündür fırsat bulduğum sürece bir çok konuda bilgi sahbi oldum. Burada fikir belirten ve yardımcı olan herkeze şimdiden teşekkürler etmek istiyorum. Öncelikle birazcık kendimden bahsedeyim ve daha sonra sizlerden de detaylı cevaplar isteyeyim
Uzun yıllar boyunca basketbol ile uğraştım (yaklaşık 8 yıl lisanslı bir şekilde hem okul takımlarında hemde profesyonel kluplerde). Daha sonrasında yoğun bir akademik kariyer ve iş hayatı geldi. Halen basketbol oynamaya devam ediyorum. Fakat hayatımın bu zamanına kadar hiç vücut geliştirme için zaman ayıramadım. Fakat şu anda haftada 2 gün olmak üzere (ki ayrıca bir gün mutlaka basketbol oynuyorum) yaklaşık 3 aydır bir salona gidiyorum. Kendimdeki değişikliği kaslarımın sıkılaşmasını ve gereksiz bölgelerdeki yağlanmanın azalmasını ciddi bir şekilde hissedebiliyorum. Ayrıca kas hafızasının da teorik olarak ne anlama geldiğini biliyorum. Fakat gelişimimin yavaş kaldığına inanıyorum. 27 yaşındayım 1.86 boy ve 81 kilodayım.. 3 ay içerisinde 5 kilo yağ verdim ve 4 kilo kas aldım. Şekillenmeye başladım ve kaslarım sıkılaştı. Hocamın yazmış olduğu program çoğunlukla bölgesel çalışma ile ilgili.. Çünkü istediğim vücut tarzı sıfıra yakın yağ içeren fakat aşırı bir kaslanmanın olmadığı (bazı arkadaşlarımın fit diye tabir ettiği) sağlıklı ve güzel bir görünümü olan bir vücut. Kardiyo ve güç açısından sorun yaşamıyorum çünkü çok uzun yıllar her yaz kampında güç antrenmanları yaptım. Belki şu anda ozamnlarki formuma çok yaklaşmış deilim ama yapılan güç antrenmanlarının faydasını görebiliyorum (görünüşe bakıldığında benden kat kat daha kaslı ve yapılı görünen bir kişinin ağırlıklarından daha fazla ağırlıkları basabiliyorum).. Bu nedenle sormak istiyorum:
- Sağlıklı bir şekilde vücudumun gelişimini nasıl çabuklaştırabilirim? yani bir 3 ay daha sonra (toplamda 6 ay) gerçekten iyi bir omuz 1 beden daha küçülmüş bir bel ve şekilli biceps-triceps e ulaşabilirmiyim?
- örnek bir vücut olarak bu linkteki fotografı gösterebilirim. https://www.supplementler.com/shop/ sizce bu vücuta sahip olmak (bilhassa bu karın) benim konumumdaki biri için çok uzun süreli bir çalışma mı gerektirir?
- Bu duruma gelebilmek için supplement kullanmam gereklimi?
- Karın ve bel bölgemde incelmeyi nasıl hızlandırabilirim. Aynı şekilde crunch çalışmak (çeşit, tekrar ve zorluk seviyesin arttırarak) kaslanmayıda etkiler mi?
Fikirleriniz için şimdiden teşekkür ediyorum
Cevaplarınız ne kadar çabuk olursa benim için (çeşitli değişiklikleri yapmak açısından) okadar önemliş bir aşama olacaktır..
selamlar
