ERzincana gidiyorum öğrenci olarak nasıl beslenmelym

Arkadaşlar öncelikle herkese Merhaba bayadır yazamıyordum foruma Öss yüzünden kayıt işlerm flan bitti şimdi ekimde erzincana gdiciem ve orda bi spor salonuna yazılıp SProuma devam etmek istiyorum 1 yıldır yapamıyordum body onun içinde içimde müthiş bi isttek var ama kaldıım yurt da klahvaltı ve akşam yemei var sadece SİZE SORUM ŞU:
beN İDMANDAN ÇIKTIIM ZAMAN EN İYİ VÜCUDUM İÇİN NAPABİLİRİM PROTEİN AÇIĞIMI KAPATMAK İÇİN NE yiyebilirim ne alabilirim marketten vs vs vs.. yARDIMINIZA İHTİYACIM VAR ŞMDİDEN TEŞEKKÜRLERweightlifter

 

bende aynı durumdayım yemeği yurt karşılıycak...Zaten Üni ilk sene yurtda kalmak mecbur ve ölüm...(tabi BB'ciler için beslenme konusunda..)
Suplemente baslıcam baska çaresi yok zaten..Bir tek öğle yemeği bana ait onda da balık,tavuk yiyebilrim dışarda..Sende böyle yapabilirsin..
Marketledeki besinlerden diyosan..Ton balığı var bitek ama sandwiç yapcak ortamın varsa.Light peynir yada lor alıp kepekli ekmek arası yapabilirsin.
Ayrıca Günde 1 lt light süt içerek ve ara öğününe 100 gr kuruyemiş sokarakta protein ihtiyacını karşılarsın..

 

Harbiden Öğrencilik bu bakımdan zor olucak vücdudu proteinsiz bırakmak açısından napcam blmiyorumm şu bimdeki ton balıklarından alırım heralde 2 li Tavuk desen tavuk döner olarak var oda fazla yağlıı Allah yardımcımız olsun ya

 

ton balığını diasadan al 3 lü light paket 4 lira

 

Tavuk bonfile,dana bonfile,lor peyniri,yulaf ezmesi... Gibi protein bakimindan zengin besinleri carrefour,migros gibi supermarketlerde rahatlikla bulabilirsin

 

Öyleyse süper ya gidince hemen diasayı bulmaya çalışıyım

 

Erzincanda diasa falan yok. Carrefour yapılmaya başlanmış oda 4 seneye falan biter. 2M Migros var bim var şok var Ergan diye bir market var bide Erimpaş diye biyer var. Bende Mersinde yaşıyorum ama Erzincanlıyım. Şansına küs :lol:

 

Beslenme forumunu inceleyerek marketten tavuk, süt, peynir, yumurta, ton balığı, kaşar gibi protein açısından zengin ürünler almak gerektiğini ve nasıl beslenme programı uygulayacağını öğrenebilirsin.