Erken yasta supplement

Merhaba arkadaslar. Ben 14 yasindayim boyum 184 kilom 84.5 bu spora 12 yasinda basladim. Kollarim gayet iyi bu yasima ve hic supplement kullanmama ramen 12.5 kg dumbbell la curl yapabiliyorum bence bu buyuk bi basari ama artik yetmiyo kollar en azindan bi 36 cm olsun istiyorum proteini de dogal alamiyorum spor salonu uzak biraz sizce hangi supplementleri kullanmaliyim yarim edebilir misiniz lutfen