Merhaba büyüklerim size yine bir kaç soru yönelteceğim:
Ben 13 yaşındayım ergenliğe girmedim fakat 1-2 aya kadar (ramazandan sonra)ergenliğe gireceğim tahmin ediliyor belirtileri var.
Size sorum ise benim yaptığım doğrumu ?
Yaptıklarım/Yapacaklarım:
-1-2 ay ergenliğe girene kadar düzenli uyku ve beslenme
-Ergenliğe girdikten sonra:
-günlük 1 km koşu
-50 şer olmak üzere 250 farklı şekilde mekik
-5 er olmak üzere 40 barfiks
-5 er olmak üzere 40 şınav
-haftanın 2 ya da 3 günü serbest stil yüzme
-düzenli uyku
-düzenli beslenme(kahvaltıları süt yoğurt yumurta vs ağırlıklı olmak üzere)
Peki ya bu şekilde çalışırsam boymun uzamasına ve kaslarıma iyi anlamda etkisi olarak güzel bir neticeye ulaşabilirmiyim ?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler bench_O
Genişletmek için tıkla...