Engelliler için body sporu...

Arkadaşlar 22 yaşında ve doğuştan engelli biriyim... Hareketsizlik ve yanlış beslenmeden dolayı malesef kilo aldım özellikle göbek bölgesinde yağlanma var... Ve malesef yürüyen aksam çalışmadığı için yürüyüş, koşu gibi kilo verdiren aktiviteleri yapamıyorum...Şuan devlet memuru olarak çalışıyorum oda hareketsizliğe hareketsizlik katıyor resmen... Ama bu hareketsizlik şuan olmasa bile ileride hayatımı olumsuz etkileyeceğinden dolayı artık biraz daha kendime dikkat etmek biraz daha hareket etmek istiyorum... Sağlık herşeyden önemli genç yaşta kaybetmek istemem... Birde bukadar genç yaşta böyle kilolu olmak falan pek hoşuma gitmiyor açıkçası biraz fit olsak hiç fena olmaz... Aslında üst bölge hiçte fena sayılmaz... Yani yürürken kollarımdan güç aldığım için kollarım pekte kötü durumda değil... Hatta bi arada bilek güreşine falanda gitmiştim kısa bir süre... Üst taraf maşallah kalıp falan yerinde de işte altta yürüyen aksam... Bir arkadaşım benim için bir spor salonuyla konuşmuş ve olumlu yanıt almış yani spor salonuna yazılacağım... Ama şimdi merak ettiğim bir konu var sonuçta bacaklarla ilgili olan hareketleri yapamayacağım... Sizce sadece üst bölgeyle ilgili hareketleri yaparak gelişme sağlayabilir miyim? Biraz araştırdımda "Dünya vücut geliştirme engelliler şampiyonu" Tolga Murat Balıkçı var fakat onun sanırım 1 bacağı sağlam diğeride takma olduğu için kullanabiliyor diyebiliriz... Tamam bende onun kadar olayım demiyorum zaten kilosuz az biraz fit bi vücudumuz olsun yeter yani... Sizce yürüyemiyen bir engelli bu sporu yapabilir mi? weightlifter Ve daha iyi olabilmem için her türlü yardıma öneriye açığım... Şuan için işin çok başındayım forumuda henüz pek fazla inceleme fırsatım olmadı malesef kusura bakmayın... Hepinize sağlıklı sporlu bol hareketli günler... bench_O Şimdiden teşekkürler...

 

Azminize ve kararlılıgınıza hayran kaldım gerçekten.Tabiki de yapabilirler bu sporu.İnternette bir adam görmüştüm tekerlekli sandalyede iki bacagıda tutmayan gayet güzel vücut yapmıştı.Bacak çalışmamak senden bişey kaybettirmez.Bacak çalışmak testesteronu arttırır sadece ama çalışmayınca çok büyük bir eksiklik yaşamazsınız.Siz bu azim ve kararlılıkla çok iyi bir vücuda sahip olursunuz inanıyorum.

 

[YOUTUBE]Huc3BM7ltoU[/YOUTUBE]

Tabi ki yapabilirsiniz, beslenme ve antrenman bölümlerini inceleyip bilgilenerek şimdiden yavaş yavaş başlayabilirsiniz.

 

Cevap için teşekkür ederim... Estağfurullah okadarda abartılacak bir azmim yok bence... Evde bilgisayar başında otur otur otur bidaha otur eee bidaha otur nereye kadar ki çok fazla oturdum bugüne kadar... Yaş 22 ama hamladık bittik resmen hareketsizlikten... Şuan genç olduğum için vücut hareketsizliği kaldırıyor bence bi 10-20 sene geçince bisürü sağlık problemi çıkabilir diye düşünüyorum bu hareketsizlikle... Benim ilk amacım fazla yağlardan ve oluşan göbekten kurtulmak... Genç bir erkek gibi fit olmak... 2. olarakta normal bir insan bir gün içinde nekadar hareket ediyorsa işte ben o normal insanlarla olan açığımı kapamam lazım diye düşünüyorum... Çünkü şuan için normal bir insanın 5te 1i kadar hareket etmiyorumdur eminim... Benim ilk amacım bunlar şimdilik ileride ne olur bilemem kısmet...

 

doğru yoldasın... isterrsen başabilirsin.

 

Eğer salonda şu alet varsa kardiyo için kullanabilirsiniz. http://www.fitnessbodyequipment.com...ree_e_720_fluid_cycle_x_trainer_original4.jpg Üst bölge için yatarak yada oturarak yapılan hareketlerii yapabilirsiniz. Aşşağıdaki verdiğim kanalı ve linkleri inceleyin.
Wheelchair Bodybuilding - YouTube
Chest Workout 2 22 2011 Wheelchair Bodybuilding - YouTube
Shoulder & Trap Workout Part 1 Wheelchair Bodybuilding 2 4 2011 - YouTube
Back Workout 2 21 2011 Wheelchair Bodybuilding - YouTube

Onun dışında bahsettiğiniz adamlar ilaç kullanan prof sporcular. Sakın yanlış anlaşılmasın steroid kullanmaları verdikleri emeği gölgelemez hiçbir şekilde ama sizin açınızdan hedefinizi belirlerken bilmenizde yarar var diye düşünüyorum. İlaç kullansak dahi o seviyelere ulaşmamız zor.

Azminiz ve isteğiniz süper sağlıklı ve başarılı bir spor hayatı diliyorum

 

Hepinize verdiğiniz cevaplar için teşekkürler arkadaşlar... Tek tek alıntı yapıp forumu kirletmek istemiyorum... O yüzden;

thetramp : Videoyu izledim gerçekten güzel ama ben okadar fazla kası biraz aşırı buluyorum... Zaten kratos1'inde dediği gibi okadar kas yapmak için ilaç falan kullanmak lazım gerek yok... Ama video için teşekkür ederim bu spor isteğimi kaybettiğim anlarda açıp yeniden gaza gelebileceğim bir video teşekkürler... thums: Ayrıca bir başlıyayım şu spora beslenme, antreman ne varsa okuyacağım forumda... Ufaktan 5 kiloluk dumbellarla çalışarak ve mekik çekmeye çalışarak başladım zaten...

cıko : Ben açıkçası pek emin değildim yolun doğruluğundan... Hatta hiç yürüyemediğim için pekte başarılı olacağımı düşünmüyordum hatta bu konuyu açana kadar kesin olumsuz şeyler yazarlar falan diye düşünmedim değil ama şimdi dahada hırs yaptım sayenizde teşekkürler... thums:

kratos1 : Gideceğim spor salonunda hangi aletlerin olduğunu şuan bilmiyorum hiç gitmedim ama 5 yıldızlı bir otelin spor salonu olduğu için alet olarak baya bir seçenek vardır diye tahmin ediyorum şuan... Bunun dışında o adamların ilaçlarla çeşitli takviyelerle o hallere geldiğini biliyorum merak etmeyin zaten okadar aşırısınada gerek yok şuan için bence Mr. Olympia mı olucaz sanki... Göze hoş gelen fit bir vücut olsun yeter... thums: Eskiden ben ilkokuldayken, lisedeyken falan oldukça fittim aslında hareketliydim mahalle maçlarında bile oynardım... Okula yürüyerek giderdim falan... Ama sonra lise bitti ve evde yatmaya başladık tembelleştik üzerinede abur cuburu falan dayayınca eski halimden eser kalmadı... İşte hoşuma gitmeyen durum bu benim açımdan... İçimide döktüm arada kusura bakmayın sayenizde çok gaza geldim şuan geleceğin Tolga Murat Balıkçı adayıymışım gibi hissediyorum kendimi... hyper_

Bu arada lafıda geçmişken merak ettiğim bir konu var Eskişehir'den arkadaşlar cevaplarsa sevinirim... Anemon Otelin spor salonu hakkında görüşleriniz nelerdir? Ben şahsen evime yakın olduğu için orayı seçmek zorunda kaldım...

 

Aziminiz kendinize olan güveniniz tam ise karşısınız da dağların bile duramayacağına eminim Kendinize inanın video da gördüğünüz gibi bir vücudu engelli olsanız bile yapabileceğinizi anlamış oldunuz.Engelli olmak spor yapmaya asla ama asla değildir.Doğru yolda olduğunuzdan adım kadar eminim.Bende yeni yeni başladım sayılır evde kendi kendime 4-5 ay çalıştım fakat profesyonelliğe geçiş bilgi anlamında bu forum ile yeni tanıştım.İnanılmaz bilgili,kültürlü,iyi niyetli bir sürü üye olduğunu biliyorum bu forumda.Mutlaka ve mutlaka deneyimli üyeler mesajlarını yazacaklardır.Size de önerim; mümkün olduğu kadar forumu gezin ve yeni başlayanların yapması gerekenler gibi temel bölümleri okumanızı tavsiye ederim. Bol sağlıklı,azimli ve tabiki sporlu günler (Yazım biraz uzun oldu kusura bakmayın .)

 

Cevabınız için teşekkür ederim... Forumu yavaş yavaş okumaya başladım ve okuduğum birkaç başlık sayesinde acele edip gidip marketten kahvaltılık yulaf ezmesi aldım... duh Ama sanırım yiyemeyeceğim tadı çok kötü ya tam bir eziyet... Ama onun yerine bazı kurallara dikkat ederek bu eksiği kapatabilirim diye düşünüyorum... Mesela içki-sigara zaten yok kola gibi asitli içecekleri zaten sevmem, ekmek desen onu bırakalıda yıllar oldu hiç yeme deseler sorun olmaz mesela benim açımdan... Bakalım cumartesi günü bu sporda ilk günüm olucak sanırım bazı hareketlerde ufak tefek yardımlar gerekebilir ama genel olarak yapabileceğimi düşünüyorum çünkü vücudun üst bölgesinde herhangi bir sorun yok... İlk günü heyecanla bekliyorum biraz değişik olucak çünkü spor salonuna gelen bir engelliyi gördüklerinde eminim herkezin gözü üzerimde olucak offf yeni bir ortama girmek büyük stres helede bir engelli için...

 

Yulaf ezmesi tüketimini kolay hale getirmenin çeşitli yolları var https://www.bodyforumtr.com/vbforum...umurta-tarifi-videolu-afiyet-olsun-19477.html

bunun gibi yemek tarifleri kısmında bulabilirsin. Tüketebilmende yardımcı olacaktır.

 

Cevabınız için teşekkür ederim verdiğiniz tarifi ve diğerlerini deneyeceğim... thums: Zaten başka türlü bitmez o koca 500 gram yulaf ezmesi mundar olacak yazık günah...

 

hiçbirşeyi kafana takma.Hayalini kur, ve başar bukadar basit... Hiçbirşey engel değildir... sen istediğin sürece.bana mesaj gonder sana bir diyet vericem, onu uygula.

 

sevgili arkadaşım.bende yüzde 60 bedensel engelliyim.zayıflama amacıyla başladım .şimdi kısmetse müsabakalara hazırlanıyorum.yalnız ben hoca konusunda çok şanslıydım koray uçar hoca çalıştırıyor beni.kendisi dünya 3.dür.

 

Öncelikle cevaplarınız için teşekkürler arkadaşlar...

cıko : İlginiz için teşekkür ederim önce bir başlıyayım biraz zaman geçsin ve o ortamı bir göreyim diye düşünüyorum... Alışma evresinden sora diyetde dahil her türlü yardımlarınıza açığım...

ozgor : Acaba bedensel engeliniz nerenizde? Benim dizlerdeki sinirlerde sorun var bende %60 engelliyim ve bende zayıflamak için başlıyorum ilk öncelik olarak... Sizin engin tecrübelerinizden faydalanmak isterim... Sonuçta forumda şuan bana en yakın kişi sizsiniz hemen hemen aynı yollardan geçmişiz... Valla bu spor ve engellilerle ilgili bildiğiniz ne varsa her türlü bilgi, tiyo, ipucuna açığım vaktiniz olursa yazın yazabildiğiniz kadar...

 

iki ayakta problemli.tekerlekli sandalye ile başladık şükür bel güçlenince bastonla şaha kalktık yürüyorum.hayatımda bir kilo ağırlık taşımamış olan ben bench press te yardımsız yüz girebiliyorum.öz güven geldi acuş bucuş olan ben şekle girdim kızlar bakar oldu valla.utanıyom.

 

Cevabınız için teşekkür ederim... Benimde 2 ayağımda güçsüzlük var bastonlarla yürüyebiliyorum bende ama kilo alınca yürüyebildiğim mesafe iyice kısaldı... Mesela lisedeyken falan kilo yoktu ve yakındaki okuluma yürüyerek gidebiliyorum... Daha çeviktim hızlıydım bastonlarla ne hareketler yapardım... Ama sora kilo aldım ve okulda bitince daha az hareket etmeye başladım böylelikle hem kollarımın gücü azaldı hemde kilom arttı yani eskisine göre 2 kat zorlanmaya başladım... Şuan için yinede çok şükür kollarım iyi durumdalar en azından 5-10 kiloluk dumbelları kaldırabiliyorum... dumbelllls Kızların bakmasıda gerçekten iyiymiş ekstra motivasyon... hyper_ Yalnız bu sporda ilk günüm malesef kötü geçti daha doğrusu hiçbişey olmadı... Spor salonunun olduğu otele gittim ama otelde "önemli" şahsiyetlerin toplantısı varmış... Malesef spora başlıyacağım ilk gün spor salonuna giremedim... Öncelikli olarak şu kilolardan artık bıktım biran önce gitmeleri lazım şaka maka baya büyük göbek varmış bende göğüsler falan ıyyy... duha32

 

sevgili dostum bu spor benim için artık vazgeçilemez oldu idman sonrası kendimi çok iyi hissediyorum.vucudun salgıladığı hormonlardan olsa gerek ayrıca öyle lüx yerlere gerek yok belediyenizin salonu yok mu ordan faydalan hem ücretsiz.bence eger ağırlık çalışacaksan uzun vadeli düşün kilo vermek çok basit aç kalırsın zayıflarsın ama kasta kaybedersin.ağırlık çalışır protein ağırlıklı beslenirsen hem zayıflarsın hem vucudun kas yapar.

 

kardeşim öncelikle azmin için tebrikler

bence durumunu kendine engel olarak görme vücudunun eksik bi yeri varsa sende geri kalanını mükemmelleştir

 

Öncelikle cevaplarınız için teşekkür ederim arkadaşlar...

İnşallah benim içinde bu spor vazgeçilmez olur... Okuduğum bilgilerden zaten zamanla bağımlılık yapıyormuş salgılattığı hormonlar yüzünden... Dediğiniz doğru lüks yerlere gerek yok tabiki ama bizim evimiz biraz şehir merkezine uzak olduğu için ve bende engelli olduğum için mecburen bizim eve en yakın seçenekleri değerlendirmek zorunda kaldım o yüzden bir otelin spor salonuna gitmeye karar verdim benim şuan akülü engelli arabam var onunla gidicem onunda şarjı çok uzaktaki spor salonlarına pek gitmez gibi... Diğer mekanlar çok uzaklar yürüyerek gitmemde imkansız sürekli birinin şoförlük yapması lazım ki oda imkansız... Evimiz tam şehirin göbeğinde olsaydı keşke...

Kesinlikle! thums: Benimde düşüncem bu yönde zaten bir yer eksikse diğer yerleri daha bi güzelleştirelim ki aradaki fark kapansın dimi ama... Hem belki o zaman ozgor arkadaşında dediği gibi kızlarda bakar kim bilir... hyper_