enerji

antrenmanlarda daha enerjik olmak için ne yapmalıyım antrenmannların yaklaşık 2 buçuk saat sürüyor ve sonunda tükeniyorum.
tavsiyelerinizi bekliyorum

 

mrt 722 antremanlarında tabiki tükenirsin 2 buçuk saat antreman mı olur?

ideal antreman süresi 45 ile en fazla 90 dakika arasında değişir... bundan fazlası vücuda yarardan çok zarar verir...

 

2 buçuk saat antremana enerji mi dayanır . profesyoneller bile yapmaz o kadar . en fazla 90 dk bile bulmaz .

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html

Beslenme ile ilgili tavsiyeleri okuyunuz.
Antrenman performansınız ve enerjiniz büyük ölçüde beslenme ile ilişkilidir.
Beslenmenin temel prensiplerini uygularsanız idmanlarda problem yaşamazsınız.

Ayrıca antrenman süreleri hakkında bilgi edinmek için:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...863.html?t=15863&highlight=antrenman+s%FCresi
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...375.html?t=11375&highlight=antrenman+s%FCresi

 

2 buçuk saat süren antrenmanın nasıl olduğunu düşünmeye başladım şimdi...

ne kadar hareket yapıyorsun veya kaçar set yapıyorsun da o kadar uzuyor...

öncesinde bir - bir buçuk saatlik yemek yememe süresi, 2 buçuk saatlik antrenman ve sonrasında bir saat bişey yenilmediğini hesaba katarsak ... toplamda 5 saat süresince vücudun beslenmemesi demek oluyor...

peki bu şekilde çalışmaktan fayda görebildin mi hiç?

 

tavsiyelriniz için saolun
idman sürelerinde ayarlama yaptım