Enerji verici maddeler

Ben 17 yaşında ve 90 kilo 180cm boya sahip bir gencim.Bu sporu daha önce 2 sene boyunca düzensiz yaptım ve 2 aydır düzenli bir şekilde haftada 3 gün yapıyorum.2 ayda 2 kilo aldım.90Kg oldum.Size 2 sorum var
1)Bu kilo alımı normalmi?
2)Antrenmalarımdan birisi zıplama hareketleri.Ellerime 8er kiloluk dambıl alarak çeşitli pozisyonlarda zıplıyorum ve çok yorucu oluyor.Bana antrenman sırasında enerji verecek doğal besin yada bir supplement önerebilirmisiniz?

Teşşekkürler,

 

Antreman sırasında powerade içebilirsin.Kaybettiğin sıvıyı ve mineralleri yerine koyar.Daha geç yorulmanı sağlar yada öncesinde yarım saat öncesinde koyu bir kahve içebilirsin

 

Teşekkürler ancak galiba powerade de yoğun aktiviteler sırasında içilmemelidir diyodu.Kahveyi aminoyla beraber içebilirmiyim?Yanı saate geldiği için

 

yanlış biliyosun o burn gibi enerji içecekleri
asıl yoğun aktivite sırasında tüketilmesi gereken powerade türevleri

 

mandalina,portakal ve limon bunları bir bardak'a sık içinede biraz seker at antremandan önce ve sonra iç dogal enerji kaynagı birde 18yasında sen zaten enerjiksin ne gerek var enerji içecegine zaten o içeceklerin cogu kişi kendisini öyle hissettigi için etki ediyor %80 etki psi. yani antremana sadece kendini degil zihninide hazırla etki edicektir bunun yanı sıra müzikte tavsiye ediyorum bende cok garip etkileri var kolay gelsin...

 

bence birazcıkda motivasyona ihtiyacın olabilir,ne dersin ?