Enerji Arttırıcı Takviyeler

ENERJİ ARTTIRICI TAKVİYELER

Kahve sizi ayakta tutmaya yetmiyor mu? O zaman bu yeni enerji arttırıcıları bir okuyun.

Sabahtan akşama kadar kendinizi yorgun hissedip her ay bütün paranızı kahveye yatırıyorsanız size bir haberimiz var.Kafeini ne kadar sevseniz de aşırı kullanırsanız etkilerine karşı bağışıklık kazanabilirsiniz.Eğer enerji seviyeniz düşükse sabah ilk iş olarak ya da antrenmandan önce kahve ya da diğer uyarıcıları kullanmak yerine enerjinize tavan yaptıracak bu üç maddeyi deneyin.

CoQ10

Vücudun her yerinde bulunduğu için ubiquinone olarak da bilinen koenzim Q10,özellikle hücrelerin enerji santralleri olan,mitokondirlerde yoğunlaşmıştır.CoQ10,adenozin trifosfat (ATP) üreten reaksiyonları başlatır.Vücut CoQ10'U kendi başına üretse de siz yaşlandıkça (20 yaşından itibaren) vücudunuz gittikçe daha az üretmeye başlar.CoQ10 seviyesi enerji üretimi için çok önemli olduğundan yaşlandıkça enerji seviyeniz de azalmaya başlar.Bu yüzden CoQ10 takviyesi kullanmanın enerji arttıracağı makul bir görüştür ve Japon bilim insanları tarafından da ispatlanmıştır.Journal of Nutrition'ın 2008 tarihli bir sayısında yayınlanan araştırmaya göre,sekiz gün boyunca CoQ10 takviyesi verilen denekler antrenmanlar sırasında çok daha az yorulmuş ve antrenmanlar arasında çok daha çabuk toparlanmışlardır.Kahvaltı ve akşam yemeği ile birlikte 100-200 mg CoQ10 alabilirsiniz.



Citrulline Malate

Bu yüksek enerji takviyesi,malik aside (malate) bağlı amino asit citrulline'den oluşur.Citrulline,nitrik oksit seviyesini arttırıp kas hücrelerine daha fazla enerji sağladığı gibi amonyakın vücuttan atılmasında da büyük önem taşır.Amonyak zehirli bir bileşimdir ve amino asitler metabolize olduğunda (egzersiz sırasında olduğu gibi) üretilir ve kas yorgunluğunu arttırır.Malik asit,egzersizler sırasında üretilen laktik asidin enerjiye çevrilmesine yardımcı olur.Bir araştırmada citrulline malate alan denekler kendilerini daha az yorgun hissetmiş ve egzersiz sırasında ATP üretimlerinde %35 ve egzersiz sonrasında kreatin fosfat yenilenmesinde %20'lik bir artış görülmüştür.




Resveratrol


Üzüm kabuğunda,yaban mersininde kızılcıkta ve fıstıkta doğal olarak bulunan resveratrol,dayanıklılığı büyük ölçüde arttıran güçlü bir antioksidandır.Genetics and Molecular and Cellular Biology Enstitüsü'nde (Illkirch,Fransa) yapılan ve Cell dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre,resveratrol verilen fareler plasebo ( etkisiz madde ) verilenlerden iki kat daha hızlı koşmuşlardır.Resveratrolün enerjiyi arttırma yollarından birisi kas hücresindeki mitokondri sayısını arttırmasıdır.Ne kadar çok mitokondriniz olursa o kadar çok enerji üretirsiniz.




Kaynak : Muscle&Fitness (Türkiye) Nisan 2012 syf:128