En yeni üyenize yardım

Değerli dostlarım herkese merhabalar.

İsmim Hakan 28 yaşında. 182cm boyunda ve 100kg ağırlığındayım.

Mesleğim dolayısıyla spor salonuna gidecek vakti bulamıyordum ve bir yürüyüş bandı aldım ve araştırmalarım sonucu sitenizi beğenip üye oldum.


Değerli dostlar benim amacım hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek hatta vücut yapmak.

Bu yolda özellikle göbek yağını eritme konusunda tecrübelerinizi bekliyorum.


Elimdeki ekipmanlar: Yürüyüş bandı,dambıl,ip,el yayı, göğüs yayı,twist vb ekipmanlarım var bunları kullanarak nasıl bir program izlemeliyim amacım yağları eritmek kas olmasada olur göbekten kurtulmak.

Değerli vaktinizi harcayıp ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.

Saygılar.

 

Kilo değişimlerinde hız ve sağlık aynı doğrultuda kullanılamaz.Ne yaparsan yap ayda 3 kilodan fazla değişim olmasın vücudunda.Sarkma ve çatlaklar pişman ettirir.

 

anladım üstadım teşekkürler günlük düzenli olarak koşu bandında 30 dk yürüyorum sabit 4km hızda 30dk yürüyüş yapıyorum kardiyovasküler çalışma diye geçiyormuş her gün yapıyorum bu antremanı üçüncü günüm.

Ek olarak mekik ve şınavda ekledim artırarak devam ediyorum.

Dambıl ilede max 5dk lık bir çalışma yapıyorum.

Ekstra neler yapabilirim önerilerinizi bekliyorum.

 

eve bir barfiks aleti alıp barfiks antremanlarınada başlıyabilirsin.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi