En sevmediğiniz hareket/alet ? :)

Hemen hemen bu işle uğraşan herkesin başına bela olan bir iki hareket vardır ki yapmayı hiç istemez ve sıra ona gelince atlamak ister. Ben de siz forumcularınkini merak ettim
Benimkini söyliyim :
Kesinlikle ve kesinlikle göğüs sıkıştırma hareketidir.Göğüsümün zayıflıyığından o hareketi bir türlü yapamam ve yapınca salonda rezil olurum.
Ha bir de lateral raise yaparken omuzuma bıçak saplıyorlar sanki hiç sevmem

 

Tüm omuz hareketleri,her ne kadar bana göre en güzel duran bölgelerden de olsa omzumun güçsüzlüğünden dolayı omuz günlerini sevmiyorum.

 

Eskiden çok sevdiğim hareket olan squat artık sıkıcı geliyor çünkü bacaklar artık çok kalın oldu ve fazla tekrar yapmak durumunda kaldım squatta o yüzden de yaparken sıkılıyorum ve tabikide barfiks 96 kiloyu kaldırmak kolay olmuyo

 

dumbıl fly nefret ediorumöle böle değil bir hareket o kadar mı sıkıcı olur arkadas o yuzden her program değiştirdiğim günü iple çekiorum

 

Çok ilginç gelicek ama Pullover dan nefret ediyorum ya bench presste bu kadar zorlanmıyorum desem yeridir. Yanlışta yapıyorum gibi gelmiyor ama beynim patlıcak gibi oluyo çok basınç hissediyorum , terliyorum

Birde barfiks , bende 86 kiloyum nizami tekrarlar çıkarmak tam bir ölüm

Ama bu 2 hareketin sadece kas gelişimi açısından değil , kemik gelişimi vb. açısındanda iyi olduğu için her zaman yapmaya çalışıyorum.

 

göğüs ve bacak günlerinde salona giden yol bitmiyor. çünkü diğer bölgeler geride kaldı.

lateral raisede nasıl o kadar ağrı hissediyorsun bende mi hata var en nizami şekilde yapıyorum hemde

 

Omuz liflerim yok denecek kadar az hic altyapim yok yaparken canimi baya yakiyor

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Abs çalışmaktan nefret ederim squat ve pulloveri de pek hazetmem

 

setleri bitirebiliyosan ve ağrı varsa sıkıntı yok.

bide unutmadan ekliyim squat ve deadlift gibi yanlış yapılması halinde geri dönüşü olmayan sakatlıklara yol açabilecek hareketleri pek sevmiyorum.

 

Pullover ve ters barfix. Pullover yapinca kan beynime sicriyor. 20-25 saniye gozumu acmiyorum hareketten sonra

GT-I9190 cihazımdan gönderildi

 

Bir tek bende oluyor zannediyordum rahatladım gerçekten bu pulloverda bir şey oluyo beyine heralde

 

Benim omuz kitleniyor ya tam kafadan yukari kaldirirken. Kopucskmis gibi hissediyorum. Sanirim omuz baya eksik

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

kaç kiloyla yapıyosunuz.

 

12. Iki ay once 8 ile baslamistim
Edit: arkadasa sormussun pardon. Arada kaynamisim ben

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Değişiyor artık azalttım 12.5 yaptım daha az oluyor bu durum neyseki. Önceden 15-17.5 ağırdı galiba

 

Aynen bende baskalarindaki etkiyi gorunce rahatladim bende bana ozel saniyordum

GT-I9190 cihazımdan gönderildi

 

Leg Press;karnim patlayip ic organlarim disari cikicakmis gibi hissediyorum.

 

karın hareketleri biraz sıkıcı geliyor açıkcası

 

Deadlift hareketini cok sevsemde hicbir programima koymuyorum.nedeni 2 defa yaptigim ve 2 sinde de sakatlandigim harekettir. Bel Fıtığı başlangıcı oldugu icin korumam gerekli .

 

Walking lange hareketi.
Yaparken sol kasık adelemi sakatladım.
Ağırlık artırmaya çalıştığım da peşinden sakatlık geldi.
Riskli bulduğum için artık yapmıyorum.