En Kolay Geliştirdiğiniz Kas Grubu ?

En zor geliştirdiğimiz kas grubları ile ilgili konu mevcuttu forumda
Ama En kolay geliştirdiğimiz ,antremanlara başladıgımız günden itibaren kısa zamanda gelişim gösteren kas grublarınız hangileri veya hangisi oldu ?

 

göğüsleride keşke biceps lerim gibi kolay geliştirebilseydim .

 

nedenini bilmiyorum en iyi ve en hızlı gelişen omuz kaslarım hatta göğüslerim biraz daha arka planda kalıyo onun yanında...
Bu da çok sinirlerimi bozuyo haftanın 2 günü göğüs 1 günü omuz çalıştığım halde omuzlarım göğüse nazaran daha hacimli duruyo kafa_

 

Bolgesel olarak ilk baslarda gogus olsada sonradan yavasladi ama yinede digerlerine gore daha iyi durumda ama en cabuk gelisen trapez.

 

benim şüphesiz ö kollarım.inanılmaz bir gelişim içindeler. ön kolumun ölçüsü 32. başlamadan önce 28 idi.

 

quadriceps ve hamstring

 

en cok omuz ve gohus kaslarım ozellıkle ust gohuserım mukenmel gelıstılerr

 

sirasiyla;sirt ve karin

 

sırayla göğüs+biceps+karın.

 

djburakgs önkollardan çok çabuk bir biçimde sonuç aldığını söylemişsin benim bildiğim en zor gelişen kas grubu içinde önkollar ve kalflar yer almakta acaba 28 cm 32 cm lik önkollara nasıl ulaştın haftanın kaç günü ve hangi hareketleri çalışıyorsun ? ne kadarlık bir süreçte 4 cm lik gelişmeyi sağladın?

 

bende de trapez iyi gelişti diğer kas gruplarını daha fazla zorlasamda kollardan memnun değilim özelllikle biceps çok zayıf

 

fazla set yapıyorsan azaltmayı dene .
10 setin üzerine çıkma 2 hareket en fazla 3 hareket .
fazla set yapmak olumsuz yönde de etkileyebilir geliişimi.

 

Benim omuzlarım çabuk gelişti, en zayıf bölgede aslında omuzlarımda.

 

marvel 1500 evet ön kollarımı 8 ay gibi bir sürede geliştrdm. çok ağır çalıştm. haftada 2 gün çalştm. ben bile inanamıyorm bu kadar geişmesine ama en sevdğim kas gurubu olduğu için çok önem verdim. reserve hareketlerini yaptım ve hammer curl de çok işe yaradı. ön kollarıma nerdeyse bicepslerimle çalıştığm kilolarla girmeye başlamştm. ama şimdi ön kollarıma fazla önem vermiyorm. kollarım, ön kollarıma göre geride kaldı. ve eşitlemeye çalışıyrm.
bi de marvel 1500 kalflarımı hiç geliştiremedm. ne kadar uğraştysam. bence genetiğimle ilgili olabilr. body yapmadan önce ön kollarım o kadar ince değildi. bilek güreşinde beni deviren yoktu. şimdi babamı bile yeniyorm. inanılmaz bir güç artışı oldu.

 

Tebrikler gerçektende büyük iş başarmışsın.Önkol dendiği zaman benim aklıma Frank mcgrath ve wwe de güreşen john cena gelmekte.reverse ve hammer curl hareketleri gerçekten de etkili hareketler özellikle hammer curl hareketi bildiğim kadarıyla en etkili önkol hareketi.

 

benm hayran oldum ön kolcu dorian yates.

 

dorian yates bicepsleri hiç beğenilmez ama .
kısadır bicepsleri .

 

burakula herşey bence görecelidr. örneğin colemanın kocaman göbeği var ama onu bir sürü kişi sever

 

benim sırtım o kadar cabuk acıldı kı yururken kollarım bıle zorlukla kapanıyor

 

Bacak, muaazzam şekilde hızlı gelişti bende. Kalflar da aynı şekilde. Sonrasında göğüs var.
Omuzlar berbat