en iyi kol hacim programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Tigertugi tarafından 28 Mart 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar en iyi hacmi saglayan bi program nasıl yazılır setler neye göre belirlenir ve hangi hareketler kullanılmalı yardımcı olabilecek biri var mı bench_O
     
    Tigertugi, 28 Mart 2012
    #1
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.001
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Forumda mevcut örnek programlar var. Ben barbell curl yaparım 2 ayda 2cm alırım. Sen olduğun yerde kalırsın. Bu sporda standartlar yoktur. Herkesin genetiği farklı, her hareket herkeste aynı etkiyi yapmaz.
     
    GencGrafiker, 28 Mart 2012
    #2
  3. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    En kestirme söyleyebileceğim iki şey:
    1)kolun bölümlerini tek başına gir.
    2)mümkün olduğunca off günleri kol idmanlarının sonrasına getirmeye çalış.
     
    The Monument, 28 Mart 2012
    #3
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    diez, 2 Mayıs 2012
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş