En iyi hacim sağlanan supp. kombinasyonu

Ne tavsiye edersiniz, neden ?

 

supplementle hacim yapıldığı nerde görülmüş, aynı supplementler ile hem definasyona hem bulka gidebilirsin.

 

hadi bakalım weight gainer la definasyona gir yada l-carnitinele bulka gir supplement degilmi bunlar ?

 

gaineri kastetmemiştim supplement olarak, yazmamışım hatalıyım onu belirtmemekle. benim supplement anlayısım da gainere de l-carnitine ye de yer yok, ama l-carnitine ile de bulka çok iyi bir şekilde girebilir..

 

Peki neden sen dahil kimse l carnitine ile bulka girmiyor ?

 

akıllı bir seçim değil çünki, aslında aynı şekil ile gainer ile de definasyona girelebilir ama bu tutup 1 servislik kullanıcağın anlamına gelmıyor gaineri.
l-carnitine kafein içerdiği için yağ yakımına yardımcı oluyor defınasyon da, kişinin amacı kg almaksa uygun bir supplement olmaz, ama kilo almaz da değil, kilo da alabilir.supplement senin beslenmene baglı olarak fayda gösterir. yanı esas cevap hacim senin beslenmene baglı. sen gün içinde yetersiz kalori aldığın da seni ne gainer kurtarır, nede fazla kalori aldığın da l-carnitine kurtarır.

 

bence zorlamamın bir anlamı yok

 

@ABEKAYNANA'nin dedigi gibi yeterince beslenilmedigi taktirde supplementler para kaybindan baska bir sey degildir.
Beslenmenizde eger yeterliyse benim tavsiye vereceklerim;
Creatine-Bcaa-Arjinine dir.

Eger beslenmede gunluk 50gr kadar protein eksikligi cikiyorsa gunde 2 olcek protein tozuyla giderilebilir.
Protein Tozu-Creatine-Bcaa

Gainer bence gereksiz bir supplement.

 

peki bu düşünce ile tam gaz devam et. bildiğini okıcaksan da konu acmanın bı geregı yoktu.

 

beslenme yazmak hoşuna gidiyor tamamda benim beslenmem zaten iyi
supplement olarak ne kullanırsam daha iyi sonuç elde ederim ögrenmek için konu açtım

 

Beslenmen 10/10 sa bcaa dan başka nir sey kullanmaya gerek yok kısa vadede


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

ben diyetisyen degilim sana zorla beslenme yazayim nede sana beslenme yazmayi isterdim.
sen orda hacim icin supplement yazmissin beslenmem iyi vesaire yazmamissin, taksit taksit yazmak yerine pesin yazsaydin derdini iyi olurdu.beslenmen iyi diyorsun bunu kim nasil anlasin sana gore iyi, bu forumda zaten yardim isteyenlerin hepsinin beslenmesi iyi ona suphe yok.

 

L-carnitine bulkta'da kullanılabilir. Bir araştırma sonucuna göre bulkta işe yaradığı da kanıtlanmıştı. Ama okuyalı çok olduğu için nerede okuduğumu ve içeriği tam hatırlamıyorum. Sonuçta l-carnitine denilen ürün bir termo. ürün değildir.
Ayrıca şuan kullanmasamda gainer'ı definasyonda kullanmışlığım vardır. Ağır antrenman sonrası protein shake'ime yarım ölçek filan katardım. Tabi günde gidip 3-4 porsiyon kullanırsan bir mantığı olmaz.

Eğer beslenmen iyiyse. Karbo ve protein ihtiyacını hayliyle karşılıyorsun demektir. Creatine ve bcaa'e yönelmeni tavsiye ederim

 

1kilo kirmizi ette 2gram creatine var. Creatini gunluk beslenmeyle almak cok zor. Ha 3kilo kirmizi et yersen alirsin ama yaninda nur topu gibi kolesterolun olur

 

Beslenme 10 da 10 olsa zaten supplementlerin adı takviye edici gıda olmaz

LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Arkadaşlar bende çok benzer bir konu açma düşüncesine sahiptim direk bu konuya yazıyorum ..

Elimde Whey ISO 100 var .. Sadece antreman günleri(2 günde 1 antreman yapıyorum) antremandan 20dk önce 1 ve hemen sonra 1 olmak üzere 2 ölçek alıyorum .. Onun dışında beslenmem ortalamadır .. Hacim için ne önerirsiniz ..
Boy 190 ... Kilo 75 ... Yağ Oranı %22 .. 3 Aydır düzenli ve disiplinli bir şekilde antremanlara devam ediyorum .. ??

 

Sadece antrnmandan sonra kullan aldıgın protein az geliyorsa da ara öğününe ekle ama antenman dan önce alma


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Günde kaç kalori alıyorsun?

 

tam olarak hesaplamadım ama protein olarak kilomun 1.5-2 katı kadar alıyorumdur protein tozu ile birlikte

 

Hacim almak için protein faktörlerden sadece bir tanesi, günlük kalori miktarından bağımsız değil. Günlük kalori ihtiyacının üzerinde beslenmezsen aldığın proteinin kas yapımı için kullanılan miktarı düşer, enerji için kullanılan miktarı artar. Yukarıda beslenmenin iyi olduğunu yazmışsın. Günlük kaç kalori aldığını bilmiyorsan bunu neye dayanarak yazdın? Beslenmenin iyi olduğunu nereden biliyorsun?