En iyi antrenman saati

Merhaba bu spora yeni başlıyorum sizlerden edindiğim bilgilerle bi program oluşturuyorum.En iyi verim hangi saatlerde yapılan antrenmanda görünür ?

 

dinç hissettiğin saatte yemekten 2-3 saat sonra

 

bence bu birazda sana kalmış, mesela ben sabah yaparım sporu, kendimi daha dinç hissederim, fakat bir başkasıda akşam yapar, sana kalmış bir şey bence.

 

Peki mesela bugün 15de yarin 17 de hergün değişik saatlerde yapmamin gelişme acisindan bi zarari olurmu?

 

en basitinden şöyle düşünelim, bu düzen isteyen bir iştir. sonuçta yaptığın spor saati senin yemek saatlerini de etkiler, uyku saatlerini de etkiler yaşam biçimini de etkiler. Yani o dengeyi sağlarsan daha faydalı olur senin için

 

aslında sporun belli bir saati yoktur ama insan sabah anlatılanı iyi öğrenirmiş öğleden sonrası için ağırlık çalışması içinde en uygun zaman olduğunu okumuştum dergilerde 16:00 17:00 gibi gerçektende o saatlerde kendimi daha dinç hissediyorum ama iş dolayısıyla 20:00 ile 21:00 saatleri arasında yapıyorum

 

Hormonal olarak kas gucu ve koordinasyonunun en yusek oldugu saatler 16:00 -17:30 dur.Nedeni belirli hormonlarin biyolojik saate gore artmasidir.Ayni sey sabah erken saatler icinde gecerli ama testesteron en yuksek olsa bile kan sekeri cok dusuk oldugundan ben sevmiyorum.Yag yakimi icin muazzam olur diye dusunuyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk