En Az Karbonhidratlı Meyve

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Furko2424 tarafından 6 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar diyet yapmaya başladım.fakat canım çok meyve çekiyor.az karbonhidratlı bir meyve olarak ne önerirsiniz.yani yağ yakımıma engel olmayacak bişi
     
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.308
    Ödül Puanları:
    123
    google a yazınca çıkmıyor mu sorun mu var google da :) şimdi ki nesil internetin anasını ağlatır diye düşüyordum ama hayalkırıklıgı yaratıyor valla,bu başlıgı açıp mesaj yazana kadar 10 kere sorunun cevabını bulur gider o meyveyi yıkar yerdin bile :)
     
    Cidade de Deus, Danny Boy, onbir ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    bu kadarını yazacağına sadece cevap verseydin hem senin için hemde benim için çok daha yararlı olurdu thums:
     
    Claudbutler bunu beğendi.
  4. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.308
    Ödül Puanları:
    123
    senin için yararlı olan araştırıp birşeyler bulmayı öğrenmen
     
    Cidade de Deus ve AngryHun bunu beğendi.
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.115
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    avakado yiyebilirsin 0 a yakin karb var icinde meyve cekiyorsa canin dayanmalisin yada yerine sebze ye
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  6. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.126
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    böyle üyelere cevap verilmemesi gerektiğini düşünüyorum..moonthy tamamiyle haklı..
     
    Cidade de Deus, Danny Boy ve moothy bunu beğendi.
  7. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    ehehe. ekmek, su, meyve vermeyin buna :) .

    Şaka bir yana forumun anasayfasındaki arama bölümünü bir kullansanız. Şu tvde çıkan beslenme uzmanlarından daha zengin ve doğru bilgilere ulaşırsınız.
     
    Cidade de Deus, Danny Boy ve AngryHun bunu beğendi.
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.115
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    bu kadar cevap yazana kadar da faydalı birseyler yazabilirdiniz diyede dusunuyorum
     
    Claudbutler, ZeusS_ ve Furko2424 bunu beğendi.
  9. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    ZeusS_ ve Furko2424 bunu beğendi.
  10. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    bende aynı fikirdeyim fakat arkadaşlar polemiğe girme peşinde
     
    Claudbutler ve ZeusS_ bunu beğendi.
  11. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.925
    Ödül Puanları:
    0
    Meyvelerin içinde şekersiz olan çok tek tük dür, bir tanesi de avakado ;)
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  12. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.596
    Beğenileri:
    4.628
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu, hangi beslenme şeklinin en iyisi olduğu değil. Off-topic mesajları sildim. Tekrarı olmasın.
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  13. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.713
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Besinlerin glisemik indeks tablosu


    Gİ değerleri besinin miktarıyla orantılı olarak değişmekle birlikte genel olarak aşağıdaki değerlere sahiptirler:


    Düşük Gİ: 55 veya daha az
    barbunya, nohut, kuru fasülye, mercimek, fındık, elma, portakal (çoğu meyve ve sebze), makarna, Kepekli (siyah) ekmek


    Vasat Gİ: 56 - 69
    esmer pirinç, şeker kamışı, çavdar ekmeği, muz (ham), dondurma, fırında patates


    Yüksek Gİ: 70 veya daha yüksek
    patates, beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz şeker, işlenmiş meyve suları, muz(olgun), karpuz, krakerler, mısır cipsi, mısır gevreği


    Düşük Gİ değerli besinler glükozun daha yavaş ve düzenli salınımı sağlayacak, yüksek Gİ'ye sahip besinler kandaki glükoz düzeylerini hızla yükseltecektir.
    Ancak glisemik indeks tabloları mutlak olarak görülmemesi gerektiği ifade edilmekte ve şu gerekçelerle eleştirilmektedirler:

    • insülin yanıtı gibi glisemik yanıtları göz önüne almamaktadır.
    • Besinlerin Gİ değerleri onların olgunluklarına, saklanma sürelerine, nasıl pişirildiklerine, farklı türlerine, nasıl işlemden geçirildiğine bağlı olarak değişmektedir.
    • Besinlerin Gİ değerleri kandaki glikoz düzeylerine, insülin dayanıklılığına ve diğer faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye hatta aynı kişi için günden güne değişebilmektedir.
    • Karışık öğünlerdeki Gİ değerlerini tespit etmek güçtür. Örneğin yağ ve proteinler öğünün midede daha uzun kalmasını sağlayarak besinin Gİ değerlerini düşürebilmektedir.
    • Gİ değerleri yalnızca 50 gramlık porsiyonlar için hesaplanmıştır
    Kaynak:



    S- Muz kompleks karbonhidrat mıdır, basit karbonhidrat mıdır? Antremandan sonra tercih edilmesinin sebebi nedir?
    C- Muz , makarna pirinç gibi kompleks karb.lara göre daha kolay sindirilse de glikemik indexi düşük olduğundan kana geç karışır ve uzun süre enerji verir.Bu sebeple basit karbonhidrat olarak değerlendiremeyiz.Antremandan sonra alımının sebebi glikojen depolarını hızlıca doldurmak değil kas yıkımını önlemek amacıyla potasyum ihtiyacını karşılamaktır.
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
     
    Furko2424 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş