EmiRuN - 14 Aylık gelişim Yaş 19

Öncelikle herkese merhabalar. 14. ayımı doldurdum bu sporda ara vermeden. Başlangıçta 76 kilo yağlıydım. 2 ay içerisinde kardioyla falan uğraşmadan 73 e düştüm. Geçen yaz bu kiloyu korudum. Kış yaklaştıkça kilom tekrar artmaya başladı. Aralık ayında 75 kiloydum. O zamana kadar herhangi bir supplement almadım. Ocak ayında Bcaa-GLutamin-Tribulus-Protein supplement kombinasyonu yaptım. Bu supplement kombinasyonu beni 79 kiloya çıkardı. Ocak ayından beri whey kullanıyorum ve resimlerdede görüldüğü üzere bulk'ım şuanki kilom 83. Boy 1.79. Ölçüm olarak sadece kol ölçümü var o da sıcak 40. Yorumlar için şimdiden teşekkürler

 

Güzel vücudun var tebrikler ama bence supplement kombinasyonu için çok acele etmişsin. Vücudunun doğal alarak alabileceği yol oldukça fazlayken supplement kombinasyonu girmek bana mantıklı gelmedi hemde 19 yaşındayken.

 

Supplement kombinasyonu bir vakti olduğunu düşünmüyorum. Diğer kürü hedefim büyük olduğu için ilerde deniyebilirim tabiki. Fakat düşüncene saygım sonsuz teşekkür ederim

 

göğüse biraz daha önem vermelisin

 

hacim olarak az görünüyor ancak şekillenme var diyebilrim
uygun bir güneşlenme ve ışık kombinasyonu olsaydı daha etlili görünürdün

 

Haklısın ben o saatte kür kelimesini okuyunca kafa gitmiş.Kusura bakmayın Kombinasyon kelimesi daha uygun olanı sanırım dikkat ederseniz daha doğru olur.

 

gelişim gayet güzel
bicepsler yerinde
göğüsü ortadan çizmişsin şekli iyi ancak hacmi az biraz
kanat güzel
ömuzlar iyi

tamda olması gereken gibi bence 14 ay uzun bi zaman değil gayet iyi böyle devam et

 

14 ay için ideal bir gelişim, disiplini bozmaz ve 24 ay daha bu azimle gidersen dergilere kapak olursun

 

Göğüsü şekillendirmeye yönelik çalışmalara başlamalısın. Bicepslerin oldukça kısa, kol hareketlerini kası uzatmaya yönelik tarzda yapmalısın. İncline dumbell curl sana çok iyi gider bu hareketi yap kesinlikle.

 

diğer bölgeler iyi ama karın 0 ..14 aya göre

 

Bulk antremanını bırakıp kardiyo ve şekillendirme antremanlarına başlamış bulunmaktayım. scott curl ve incline curl biceps programımın içerisinde önerin için teşekkür ederim. Herkese yorumlar için teşekkür ederim sizden öğrenmek istediğim genetik olarak alt tarafta iki göğüsümün arası aşırı açık. Bunu nasıl en aza indirebilirim ?

 

dar tutuş press hareketleriyle

bar ı dar tuttugunda triceps idmanı yapmış oluyosun bu yuzden ben triceps e yükü min e indirerek bar a kıyasla dumbell ile calısıyorum arasını doldurmak için bir alternatif olablr senın ıcınde

 

karın göremedim ben :/

 

Adam bulkta oldugunu dile getirmiş.

 

Yardım

biri bana konu açmayı öğretebilirmi ?

 

Kol ve Kanat kasların özellikle kanat çok iyi tebrikler abim

 

Tebrik ederim. Göğüslerin biraz daha hacimlenirse çok daha iyi olacak.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

O eski haliiimdeeen eser yook şiiiimdii Bulk 84 ü görmüşken yazın supplement almadan, iştah falan kesildiği için 76 kiloya düştüm. Toparlamaya çalışıyorum tekrar 81 e çıktım hayırlısı bakalım bu sene Son durum bu