Emirhan Keskin 2 Yıl

Yaklaşık 10 gün sonra 2.yılımı dolduruyorum.Boyum 1.78 Şuan 84kg dayım. Başlangıç kilom 76. Bir fark varsa diye ilk resim 3. ayımdan. Ölçüm yapmıyorum genel herkesteki merak sadece kol sıcak 42 soğuk 41 görüyorum. Yorumlar için teşekkürler

 

Basarilarinin devamini dilerim kardesm.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim

 

Merhabalar, benim merak ettiğim bir durum var. Göğüslerinizin yapısından memnun musunuz? Arası biraz açık gibi duruyor ve iç tarafta da hacim almak için belli bir antreman programınız var mı? Göğüsün orta ve özellikle orta-alt kısımları bende biraz fazla açık kaldı ve bu durumdan aşırı rahatsızım. Göğüsün ortasını doldurmak için çok araştırma yaptım ve hareket denedim ancak istedğim sonuca ulaşamadım.

 

herkesin kas yapisi farklidir arastirmalarinizin sonuc vermemesi cok normal.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Alt gogusunun arasi genetik olarak aciksa yapabilicegin hicbirsey yok. Decline dumbbell flye onerilen hareket fakat onermiyorum tamamiyle genetik birsey ayni durum bendede var. O acikligin kotu goruntusunu en aZa indirmenin yolu ondan yukarsinin ic taraflarini doldurmaktir. Bunun icinde duz dumbbell flye ve dar tutus dumbbell pressler oneririm. Fakat tam estetik degilde hacim olarak calisiyorsan bardan tabiki vazgecme. Flye lar yeterli olacaktir. Ek olarak ust gogus sehpasinin biraz daha egimli haliyle kademeli sehpada dar tutus dumbbell press oneririm. Saygilarimla..

 

arnold pressin sadece üst değil orta göğüsü de doldurduğunu duymuştum deneyebilirsin bi nebze istediğini verebilir.

 

Güzel olmuş , başarılarının devamını dilerim.

 

Bence duyduklarınla değil bildilklerinle bilgi ver daha iyi olabilir arnold press bir omuz hareketidir.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

arnold pressin omuz hareketi olduğunu bilmediğimi düşündürtücek ne söylemiş olabilirim ? elbette ki omuz hareketi ancak arnold pressin üst göğüsü de vurduğunu öğrenmen senin adına iyi olur.