Eliptik Bisiklet Zararlı Olurmu?

Arkdadaşlar boy 1.82 kilo 74

Spor salonunun evime çok uzak olması nedeniyle 1 ay kadaar gittim daha sonra devam edemedim. Evimde Eliptik bisiklet var ve günlük yarım saat kadar biniyorum ve dumblee ile çalışıyorum. Fakar kafama takılan vucudumuzu şekle sokalım derken normal olan kilom çok düşermi. Yani dahada fazla zayıflarmıyım.

Siz nasılş bir çalışma önerirsiniz.?

 

Dumbell ile olan programina baslamadan once 10 15 dakika isinma amacli ve programdan sonra kisa zamanli soguma amacli eliptik bisiklet kullanmanin bi zarari olmayacakdir rahat olabilirsin

 

Teşekkür ederim. Cevabınız Beni rahatlattı. Aslında en güzeli salon ama imkanlar elvermiyor. O yüzden evde bişeyler yapmaya devam yapacak birşey yok!!!

saygılar

 

Peki arkadaşlar son bir şey daha sormak istiyorum. Spora başlayalı 20 gün oldu ve spordan önce 15-20 dakika eliptik bisiklet daha sonra Dumblee ile Kol ve gögüs çalışıyorum aşağıdaki linkten yararlanarak.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

Dediğim gibi 74 kiloyum ve 1.82 boyundayım yuklarıdaki çalışma şekline göre önerdiğiniz bir besin varmı? protein vb.

Saygılar.

 

kilonun 2katı protein , min.4katıda karbonhidrat alman lazım bunu et süt yumurta balık pirinc tavuk baklagiller makarna ve esmer ekmekden karsılarsın