Elinin Üstüne Uyumak

şimdi hideta yamagashi'nin yaptığı şu: kollarının ya da bacaklarının üstüne turnike yerleştirerek idman yapmak. m&f ta da dediği gibi kulağa saçma geliyor ancak işe yarıyor çünkü kan akışında olan düşüş, laktik asit seviyesini yükseltiyor, bu da büyüme hormonu artışına neden oluyor ve daha fazla yavaş kasılan kas lifinin hızlı kas lifine dönüşmesini sağlıyor. bunu da japonya da 3 hafta boyunca bir kontrol grubu, bir de turnike yapılmış olarak yürüyen iki grup olarak incelemişler, tıkama uygulanan grupta kas ölçüleri yaklaşık %10 büyüme göstermiş. normal yürüyüş yapanlarda ise böyle bir büyüme gözlenmemiş...

 

Kimse alınmasın ama gerçekten biraz boş bir tartışma olmuş.
Kolunun üzerine yatarak oraya gideni kanı engellemiyorsun.Eğer kanı engelliyor olsaydın ya kangren olurdu kolun ya da uyandığın zaman o uyuşan kolun morarmış olurdu..Uyuşmaya sebebiyet veren şey koluna giden sinirlerin sıkışması ve bunun sonucunda da kolunu hissetmemen.Olayın kan akışı ile hiçbir alakası olmadığı için kas gelişimiyle de uzaktan yakından alakası yok.

Bicepsinin yeteri gelişmemesinin sebebi büyük ihtimal senin yaptığın yanlış biceps antrenmanı ,kötü beslenme ya da çok çok düşük testosteron seviyesi falandır (pek olası olduğunu düşünmüyorum). İstersen biceps antrenmanından ve günlük beslenmenden bahset sorunu orada arayalım ?

 

Alman Hacim çalışmasını uyguluyordum ben .
10 set 10 tekrar barbell curl biceps antremanım sadece bu ondan öncede
3 set barbel curl
3 set hummer curl
3 set consant.. bu işte ilk ay 4 cm artış oldu ondan sonraki aylarda hiç artmadı hep aynı kaldı