Elimdeki Malzemelerle Evde Spor

Şimdi arkadaşlar;

1. İki adet dambılım mevcut. (ayarlanabilir türden)
2. Bir adet sehpam var, mekik ve dambıl için kullanılabilir.
3. Bir adet eliptik bisikletim var.
4. Bir adet de barfiks barım var.

Ve özellikle göbeğimde de bolca yağ var.
178 boyundayım, en son 78 kiloydum, muhtemelen daha da artmışımdır. Zor kilo alırım, dolayısıyla zor da kilo veririm. (5 sene önce 62 kiloydum, senede 3 kilo alarak bu hale geldim. geçen sene 72 kiloydum mesela)

Üstteki aletler yardımıyla; barfiks, şınav ve mekik takviyesiyle nasıl bir program uygulayayım ki, yağ yakma ağırlıklı bir fitness işine gireyim.

Önce şu göbek gitsin istiyorum, göbek giderken de dambılıdır, şınavıdır, barfiksidir çalışarak kollarımı, göğüslerimi hafif hafif toparlayayım.

Nasıl bir program tavsiye edersiniz bana?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi