Elimde supplementlar var antreman için yardım

Öncelikle kendimden bahsedeyim.

1.80 boyum var 95 kg gösteriyor tartı. 7 ay önce fitnessla başladım şimdi serbest ağırlıktayım. sigarayı bırakmamla fitnessa başlamam bir oldu

yaklaşık 15 kg aldım sigarayı bırakınca fakat ölçüm yaptırdım. aldığım kilonun 10 u kas 5 i yağ. ama eskidende yağ oranım yüksek olduğu için 23 kg yağ var vücudumda.

2 ye ayrılmış bir programım var ilk gün bacak omuz karın ikinci gün göğüs kol sırt çalışıyorum.

şimdi yaz geliyor yağ yakmak lazım

hiçbir masraftan kaçınmadan şu ürünleri satın aldım ve 0dan program yazdırıp kullanacağım disiplinli şekilde

şimdi arkadaşlar eğer ki tam sana göre programım var kardiosudur istasyon çalışmasıdır ağırlığıdır derseniz göz önünde bulunduracağım. onun için danışmak istedim.

elimde oxyelite var yağ yakıcı
muscletech amino fx
gene muscle tech whey protein 6 stars var.

buyrun. elinizde sanırım her türlü done var. yerimde olsanız napardınız.

 

aldıgın muscletech bcaa antremandan once kullan ben oyle yapıyordum whey ı de gun ıcınde tuket dıgerını kulllanmadım

 

okumaya mı üşendiniz arkadaşlar

 

arkadaşlar yardımcı olacak kimse yok mu?

ben bu üç ürünü bir arada kullanıyorum ama korkuyorum bir yandan böbreğe karaciğere bişey olacak diye. hiç tecrübesini paylaşacak kimse yok mu ?