Ektomorf 4 Aylık değişim. Before/After

Yaş: 16 Boy:1.83 Şuanki Kilom: 57,5 Başladığımda Kilom 49 du. Daha çok hacim kazanmaya yönelik çalışıyorum bu yüzden karın bölgesini çalıştırmıyorum. Zaten beslenmeden dolayı biraz karın bölgesinde yağ birikti. Şınav, Mekik, Barfiks, Ve 2 Adet dumbell ile evde çalıştım.

Önceki ve Sonraki halimi ekliyorum. Kol: Başladığımda 26 idi şimdi 30cm. Diğer bölgeleri ölçmedim benim için önemli olan ölçüler değil ne kadar estetik durduğu.

 

göğüs çalışman lazım bol bol

 

dumbbel bench press yapıyorum zaten şuan 20 kiloyla yapabiliyorum ağırlık yok daha fazla kaldırabilirim işte ama.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi