Eksiklerim için öneriler.

Arkadaşlar resimde son formum var.Fakat eksiklerim var ve bunları giderebilecek bir idman sistemi bulamadım.Sizlerden yardımlarınızı bekliyorum.Kanat ve omuz başlarımın eksikleri var bunları hangi hareketlerle en verimli şekilde geliştiririm.Varsa gördüğünüz eksiğim onuda belirtin ve düzeltmem için idmanda bulundurmam gereken hareketide belirtin.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi